El cuidado personal durante el duelo

cuidado_personal

Cuando pierdes a un ser querido, puedes sentirte profundamente cansado y angustiado por el dolor que causa esta ausencia… La rutina cotidiana tiende a paralizarse y a lo mejor poco a poco dejas de cuidar tu salud física para concentrarte sólo en comprender cómo harás para seguir adelante luego de esta muerte. No tienes fuerza para satisfacer tus necesidades básicas y sientes las consecuencias emocionales de este proceso de duelo en cada parte de tu cuerpo. Quizás ya no puedes dormir como lo hacías antes, la comida te parece un estorbo mientras que el agotamiento hace que cada pequeña tarea doméstica y/o laboral se vuelva en una pesada carga… Estas son tan sólo algunas de las respuestas físicas que expresará nuestro cuerpo frente a un proceso de duelo que rompe definitivamente con nuestra rutina tal como la conocíamos.

Sin embargo, suele ser difícil promover el autocuidado físico en una sociedad en la que se suele decir que “debes ser fuerte”, “ya se te pasará, mantente ocupado” o “deja atrás el pasado” pero ¡no los escuches! Procura abrazar tus sentimientos de pérdida, expresarlos y encontrar aquellas herramientas que te permitan cuidar de tu bienestar físico… Poco a poco podrás encontrar una nueva normalidad en tu vida. En este artículo queremos brindarte algunos consejos para que puedas cuidar de tu cuerpo durante el proceso de duelo.

6 CONSEJOS PARA CUIDAR TU CUERPO DURANTE EL DUELO

El estrés por la pérdida de un ser querido hace que nuestro sistema inmunológico se vuelva más vulnerable a los problemas físicos.

Dolores musculares, palpitaciones, mareos, falta de aire, opresión en el pecho, cambios en el apetito, falta de sueño, cambios en el ciclo menstrual, tensión física generalizada o dolores de cabeza son tan sólo algunas de las consecuencias físicas que tendrá el proceso de duelo en tu cuerpo. Esto se debe a que el estrés producido por esta muerte suele volver más vulnerable a tu sistema inmunológico frente a posibles enfermedades o síntomas físicos. Es por eso que muchas veces puedes sentir que no tienes un control sobre cómo tu cuerpo está respondiendo… El cuerpo es la casa en la que habitarás hasta el último día de tu vida por lo que es de vital importancia que puedas escuchar lo que él tiene para decirte para así cuidarlo de los riesgos externos… Sé amable con él… Responde a sus necesidades. Recuerda que será el vehículo biológico que nos acompañará a través del proceso de duelo para encontrar poco a poco un nuevo sentido a la vida.

  • SUEÑO. Durante el proceso de duelo es usual que tengas problemas para levantarte de la cama a la mañana, no puedas conciliar el sueño al acostarte o bien te despiertes en el medio de la noche sin poder volver a dormir. El duelo es emocionalmente agotador… Tu cabeza no deja de pensar cómo harás para vivir sin tu ser querido mientras que cada noche se vuelve en una larga batalla cargada de lágrimas y recuerdos. Procura dormir lo suficiente cada noche ¿Cómo? Establece una rutina diaria de sueño. Levantarte y acostarte a la misma hora cada día te ayudará a regularizar el ciclo de sueño. Puedes tomar una infusión de hierbas anti-estrés antes de acostarte, hacer una meditación guiada o bien tomar un baño relajante.Si no has tenido una noche de sueño reparador, puedes compensar estas horas de sueño tomando pequeñas siestas diarias. Según The National Sleep Foundation, una siesta de 20 a 30 minutos permite mejorar el estado de alerta y el rendimiento sin por ello interferir con el sueño nocturno. ¡Cuidado! Esto no significa que debas estar todo el día durmiendo en el sofá sin hacer nada… Muchas veces este exceso de desgano y los deseos de hundirte en la cama no es sino un signo de depresión. Si te has acostado pero no logras dormirte, es recomendable que te levantes de la cama y vayas hacia un lugar cómodo donde puedas leer un libro, tomar una leche tibia o escuchar un poco de música relajante hasta que lentamente vuelvas a conciliar el sueño. Evita tomar café o té durante las horas próximas a dormir. Para conocer más sobre los problemas de sueño durante el proceso de duelo haz click en este artículo: El sueño y el duelo.
  • ALIMENTACIÓN. El duelo es un trabajo duro por lo que la alimentación es el principal combustible que tiene el cuerpo para hacer frente a los desafíos físicos y emocionales de este proceso. Es usual que en el duelo sufras cambios en el apetito. Algunas personas no sienten deseos de comer y menos aún ganas de ponerse a cocinar… toman un poco de comida chatarra y se acuestan a dormir. Otras personas comerán en exceso mientras que un paquete de galletita o de papas fritas se volverá en un gran aliciente para el dolor emocional. Antes de tomar esta comida chatarra, piensa por unos minutos ¿Realmente tengo hambre o sólo lo hago para aliviar mi angustia? De esta manera, podrás identificar las emociones que están detrás de estas conductas.Procura tener una alimentación nutritiva y equilibrada basada en frutas, verduras, grasas monoinsaturadas y ricas en omega 3. Limita la comida chatarra y abandona los carbohidratos, la cafeína, el alcohol y el tabaco que sólo te quitan energía. Durante las primeras semanas, puedes pedirles a tus amigos y/o familiares que te ayuden en la elaboración de las comidas. Pueden hacerte varios platos para la semana para que no tengas excusas… sólo deberás descongelarlo y ¡la comida estará lista! Otra opción es que escojas un día de la semana para dedicarte a cocinar grandes cantidades de comidas que te rindan para varios días. De esta manera, no tendrás excusas para no comer. Recuerda respetar las cuatro comidas diarias dedicándole el tiempo necesario a cada una de ellas… apaga la TV y disfruta de este plato en familia.
  • ACTIVIDAD FÍSICA. La actividad física puede ayudarte a aliviar muchos de los síntomas físicos del proceso de duelo. Por ejemplo, es un buen estimulante del sueño, alivia el dolor de espaldas, disminuye la sensación de fatiga y fortalece el sistema inmunológico. Sin embargo, uno de los desafíos más difíciles de superar cuando estás en duelo es volver a la rutina diaria mientras que hacer ejercicios puede parecer realmente abrumador… No tienes que correr una maratón ni escalar una montaña… simplemente salir a dar una vuelta manzana, hacer 30 minutos de ejercicios de estiramiento o pasear en bicicleta será un gran aliciente para tu bienestar físico y emocional.Si lo deseas, puedes hacer esta caminata acompañado por un amigo y/o familiar… de esta manera se estimularán mutuamente mientras que no te aburrirás ¡no tendrás excusas! Cuando haces ejercicio no sólo necesitas una intensa concentración sino que alcanzas una profunda sensación de control. Este ejercicio aumentará el flujo de sangre al cerebro permitiendo sentirte más concentrado, promoverá el estado de calma e incrementará las endorfinas en tu cuerpo motivando el estado de ánimo. Es por ello que es una de las estrategias más eficaces de prevención y tratamiento para la depresión. Recuerda consultar con tu médico sobre las mejores opciones para ti si estás pensando en comenzar una rutina de ejercicios.
  • EVITA EL ALCOHOL. El alcohol es una toxina que en tiempos de dolor funciona como una “anestesia” para adormecerte, automedicarte y evitar una realidad imposible de ocultar… Habla con tu médico de familia si estás preocupado por cómo te sientes pero no recurras a las adicciones para ocultar este dolor. Sé que estás abrumado por la tristeza que te ha causado esta pérdida pero el consumo de drogas y alcohol sólo retrasará tu proceso de duelo. Es tentador pero no es una habilidad de afrontamiento saludable… sólo enmascara los problemas emocionales con una solución temporal.Evita la automedicación y elabora las emociones propias de este camino… poco a poco tu pena será menos intensa y dolorosa. Esto no significa que debas eliminar el alcohol de tu vida… no está mal tomar una copa de vino cuando estás en una cena o un vaso de cerveza cuando te reúnes con amigos… el problema es cuando sientes que el alcohol o las drogas son el mejor camino para afrontar este proceso de duelo. Recuerda que el dolor te hace más vulnerable teniendo un mayor riesgo de desarrollar problemas con el alcohol. Es primordial que desarrolles la moderación para evitar que este consumo obstaculice tu duelo.
  • EL DISFRUTE. Durante las primeras semanas de duelo es normal que destines todas tus energías en comprender cómo harás para sobrellevar esta pérdida mientras comienzas un proceso de adaptación buscando una y otra vez respuestas a tu sufrimiento. Destina al menos una o dos veces por semana un momento del día para hacer actividades que favorezcan el descanso, la relajación y la diversión. ¿Qué actividades querías empezar o solían gustarte hacer antes de la pérdida de tu ser querido? Haz aquello con lo que te sientas cómodo y que te conecta con las personas y las cosas que te gustan.No dudes en retomar aquellas distracciones que solías disfrutar… pintar, ir a canto, escuchar música, tocar la guitarra, escribir poemas… Son ejercicios que pueden ayudarte a dejar de pensar en esta ausencia distrayendo a tu mente por unos minutos mientras que alivias los síntomas físicos causados por este agotamiento renovando las energías para continuar con este proceso de duelo. Destinar este tiempo para el disfrute te permitirá mejorar tu estado de ánimo encontrando nuevos medios de expresión donde reflexionar y expresar sobre los sentimientos, miedos y deseos que tienes desde la pérdida de tu ser querido pero que no puedes expresar en palabas.
  • RELAJACIÓN. ¿Tuviste un largo día en el trabajo? ¿No has podido dejar de pensar ni un minuto sobre esta ausencia? Un baño relajante, masajes descontracturantes o una meditación diaria son tan sólo algunas de las actividades de relajación que puedes incorporar para el cuidado de tu salud física y emocional ¡No te sientas culpable por disfrutar de este pequeño gesto de cariño! Cuando estás en duelo, el cuerpo está bajo un profundo estrés por lo que debes asegurarte de tomar cada día un tiempo para relajarte. Tus músculos están más tensos, tus hombros sienten una cargada mochila mientras que tu mente parece correr como nunca antes lo hizo. Recuerda que estas tensiones no deben ser menospreciadas… muchas veces suelen causar problemas de salud como, por ejemplo, afecciones cardíacas, colesterol o presión arterial.  Aprender a relajarse mental y físicamente puede equilibrar nuestra respuesta frente al estrés del proceso de duelo. Podemos quedarnos atrapados en las tensiones de la vida o bien practicar actividades de relajación y/o técnicas de meditación que nos permitan traer la calma y la quietud. Un baño relajante es un remedio natural contra la ansiedad y el estrés por lo que apaga el celular, coloca un poco de música y aceites esenciales que brinden un agradable aroma al ambiente… Cierra los ojos y concéntrate sólo en el contacto del cuerpo con el agua. Si deseas hacer meditación o yoga, busca un lugar tranquilo y confortable de la casa en donde nadie te moleste. Puedes comenzar haciendo aquellos métodos de relajación con los que ya te encuentras familiarizado porque los has utilizado en el pasado o bien buscar en Internet videos de meditación guiada para principiantes que te permitan liberar tus emociones negativas. Aquí te acercamos esta meditación que puede serte de utilidad:

El cuerpo suele sufrir las consecuencias físicas y emocionales del proceso de duelo… la energía se acaba, los dolores se vuelven más frecuentes mientras que los problemas de sueño y/o apetito incrementan aún más el estrés de este arduo camino emocional. Procura dedicarte cada día a cuidar tu cuerpo para así poder afrontar el proceso de duelo con la entereza y energía que requiere.

 

¿Cómo has cuidado tu cuerpo luego de la pérdida de tu ser querido? Comparte tu experiencia con otros dolientes.

 

FUENTES:
http://www.bowermanfuneralhome.net/fh/griefsupport/resources/griefwords_page.cfm?article=healing_body
https://www.caring.com/questions/taking-care-during-the-grieving-process
http://www.grief-healing-support.com/dealing-with-stress.html

Te gustó este artículo? Compártelo

Comentarios

  1. Editora dice

    ADP, lamentamos profundamente el dolor que aún estás viviendo. En tiempos de duelo, es fundamental cuidar no solo la salud emocional sino también la salud física. Intentar levantarte y cuidar de ti es un gran paso hacia tu recuperación. Sigue adelante! Un abrazo.

  2. abp dice

    tengo 39 perdi toda mi familia y tal y como dice arriba me descuide ahora tengo mal mis examenes medicos e intento levantarme y cuidar de mi aunque el dolor es grande aun

  3. Editora dice

    Gracias querida María Esperanza por compartir tu experiencia de duelo con nosotros. Como tú bien dices, el cuidado de nuestra salud física y emocional en este camino es esencial para poco a poco ir desandando los desafíos a los que esta pérdida nos enfrenta. Sin dudas tus palabras son de gran ayuda para otros dolientes que también están transitando este proceso emocional y físicamente tan exigente. Un gran cariño

  4. María Esperanza Ocaña Vela dice

    Hace ya casi 8 meses que mi madre partió. y su partida me dejó mucho dolor y confusión.
    Durante los primeros meses, no tenía deseos de nada.
    Conforme ha pasado los meses, he aprendido que el duelo es uno y el sufrimiento es opcional. He aprendido a cuidarme más y entender que si yo no me cuido, nadie lo hará, que si no me doy la oportunidad de vivir un duelo, no podré sanear mis emociones.
    Esta pérdida, ha sido muy dolorosa y gracias a las sugerencias y el apoyo que me han brindado esta asociación Manejo del Duelo.
    Cuidar de mi misma es una gran misión. El deseo de estar bien en todos los sentidos me ha significado un gran reto que poco a poco estoy logrando.
    Me atreví a someterme a una cirugía sencilla de mi mano derecha, la cual fue un alivio para poder moverla sin dolor. Anteriormente la hubiera dejado así.
    Estoy alimentándome sanamente y caminando un poco más.
    Conviviendo de vez en cuando con las amigas.
    Hay muchas cosas por hacer y que estoy plenamente segura más adelante podré realizar.
    No me doy por vencida, todo lo puedo en Dios que me fortalece.

  5. Editora dice

    Gracias a ti Oscar por permitirnos acompañarte en este proceso de duelo que estás elaborando. Un abrazo

  6. oscar rolando chavez dice

    MUY BUENOS COMENTARIOS.AYUDAN MUCHO.POR EL DUELO QUE ESTOY PASANDO POR LA PERDIDA DE MI ESPOSA DESPUES DE 48 AÑOS DE CASADO. ME GUSTARIA TENER CORRESPONDENCIA CON SEÑORAS QUE ESTAN PASANDO LO MISMO QUE YO SOY DE GUATEMALA ELLA TENIA 78 AÑOS Y TENGO 75.ES NUESTRO SEÑOR BENDIGA TODA SU AYUDA CON LOS ARTICULOS LEIDOS GRACIAS.

  7. florencia dice

    Hola Aritz, gracias a ti por permitirnos acompañarte en este proceso de duelo. Recuerda que cada duelo es absolutamente personal como así también lo será su tiempo de duración debido al vínculo que te unía al ser querido fallecido, tipo de pérdida, herramientas personales, etc. por lo que ten paciencia con tus emociones. Lamentablemente vivimos en una sociedad que no nos enseña qué hacer frente al dolor de quienes nos rodean por lo que los amigos, familiares y compañeros de trabajo muchas veces no saben qué hacer ni qué decirnos. En este sentido, la terapia de duelo es un espacio propicio no sólo para que puedas adquirir herramientas de afrontamiento para elaborar saludablemente esta pérdida sino también para que puedas expresar libremente los pensamientos, emociones y desafíos que han surgido desde la muerte de tu madre sin temor de ser juzgado. Te enviamos un fuerte abrazo

  8. Aritz dice

    Gracias por vuestra labor, por las lecturas que recomendáis y sobre todo por escuchar que hace mucha falta en este duro/frío/insensible mundo en el que nos ha tocado vivir para los que tenemos otra forma de sentir. Yo perdí a mi madre (por un cancer de ovarios, con todo el derecho se canso de luchar y no queria sufrir mas) el 8/01 y hasta Septiembre (que ya no pude más y gracias al empujón/ayuda de mi maravillosa compañera) decidí buscar ayuda profesional para afrintar el duelo y retomar la terapia con la que espero trabajando mucho superar o saber vivir con esta pérdida. Pese a tener pareja, unos suegros que me adoran (y yo a ellos), 3 hermanos de los que sólo tengo contacto con 1 (debido a diferentes problemas familiares), amigos lejos ya que hace 4 años deje el lugar dónde viví toda mi vida (Las Rozas, Madrid) por amor para intentar un nuevo proyecto personal/profesional en Tenerife, pero después de esta pérdida (mi padre ya falta desde antes) tengo un sentimiento de desaraigo/perdida/vacio inconsolable, q muchas veces me hace sentirme incomprendido cuándo le cuento a alguien que todavía estoy regular y no lo entienden.
    En fin…por la experiencia de cuando perdí a mi padre se que es un camino largo pero este puede que más ya que ya no estan ninguno de los dos y tengo que tener el valor de vivir mi vida.
    En fin…gracias.

    *** Forbidden. ***

  9. Jessi dice

    Gracias querida Aracely por compartir tu experiencia. Es reconfortante para nosotros saber que podemos ser de ayuda para ti. Es normal que te sientas sola y profundamente triste por la muerte de tu madre. Recuerda que tus hijos también están elaborando su propio duelo por lo tanto, permítenos sugerirte este artículo que contiene 3 entrevistas: “¿Cómo Pueden los Padres Acompañar a los Hijos Durante el Duelo sin Desmoronarse?”. Un fuerte abrazo para ti.

  10. ARACELY dice

    HOLA YO PERDI A MI MAMA EL 09 DE AGOSTO 2015, SIENTO UN VACIO ENORME, ESTOY LEYENDO SUS ARTICULOS ME ESTAN AYUDANDO , AUNQUE YA ESTABA ENFERMA Y ESPARABAMOS LA MUERTE, ME HACE MUCHA FALTA A MI Y MIS HIJOS

  11. florencia dice

    Hola querida Lety, gracias por escribirnos y confiarnos sobre tu pérdida. El duelo no sólo es un proceso natural sino también absolutamente necesario para elaborar el dolor de esta pérdida así como para readaptarnos a los cambios que ha implicado en nuestra vida. Es por eso que es tan importante que puedas conectarte contigo misma, escuchar tus emociones y expresar lo que sientes con personas de confianza o bien con un terapeuta especialista en duelo. En este espacio profesional podrás adquirir herramientas de afrontamiento que te permitan elaborar saludablemente esta etapa emocionalmente exigente que atraviesas. Recuerda que la evasión del duelo no lo elimina sino que lo prolonga en el tiempo afectando a nuestra salud física y emocional… lo que la boca calla, el cuerpo lo grita. Si tienes deseos de llorar, hazlo; si tienes deseos de gritar o enojarte, hazlo. La escritura puede ser una herramienta de ayuda para reencontrarte con estas emociones que has estado evadiendo durante tanto tiempo. Te invito a leer este artículo: “¿Cómo se Elabora el Duelo Efectivamente?”. Un fuerte abrazo

  12. lety huerta escamilla dice

    yo en lo personal quiero liberarme de my enojo con my esposo luis manuel que murió de repente sin despedirse tiene ya dies años que murió y yo siento que no lo e superado me siento triste sola y si casi siempre tengo que salir corriendo al hospital por que me siento mal. con ta qui cardias. que es lo que me puede ayudar solo me enfoco en my trabajo tengo una tienda de abarrotes y mela paso todo el dia para olvidarme que yo existo trabajo des de las 6 a. m. asta las 11.p.m. que puedo hacer se los agradecería mucho que me a aconsejaran gracias.

  13. florencia dice

    Hola querida Ines, muchas gracias por escribirnos. Si sientes que sola no puedes afrontar este proceso de duelo no dudes en solicitar ayuda profesional o bien asistir a un grupo de mutua ayuda en donde puedas compartir tu experiencia de duelo así como los desafíos, temores y emociones que has debido afrontar desde esta ausencia. En este espacio podrás adquirir las herramientas de afrontamiento necesarias para elaborar saludablemente este dolor. Procura expresar tus sentimientos y buscar contención en personas de confianza que puedan brindarte una escucha atenta y sincera. El proceso de duelo es un camino emocionalmente exigente que requiere de nuestro total compromiso para ir desandándolo sin prisa pero sin pausa. Deseamos desde aquí serte de ayuda. Un fuerte abrazo

  14. INES VERA dice

    hola buenas noches DIOS LOS BENDIGA ,solo dire que mi esposo ,,fallecio el 18 de julio 2015;;;y no se que hacer con este dolor tan grande estoy en una total depresion ,;;apenas supe de esta pagina y esta hermosa leer un poco ,las experiencias de otras personas me ha echo sentir un poco mejor , DIOS LOS BENDIGA GRANDEMENTE,GRACIAS ,

  15. florencia dice

    Hola querida Sandra, gracias por escribirnos. Como bien describes, el proceso de duelo tendrá días de mayor calma y días de mayor tristeza… es esencial que respetes estas emociones que van surgiendo durante el duelo encontrando personas de confianza con quienes expresar tu dolor. Hemos investigado pero no encontramos ningún grupo de apoyo en tu ciudad. De todos modos, te sugiero que acudas a hospitales o iglesias cercanos a tu casa para preguntar al respecto ya que es posible que en estos espacios se realicen reuniones semanales o quincenales pero no sean difundidas a través de la web. Un fuerte abrazo

  16. sandra dice

    Muchas gracias, por el artículo, mi mamita partió el 28 de mayo, un dia despues de mi cumpleaños, la cuidé con un amor incondicional durante 8 meses, pero igual se fue, despues de esto mi papá ha estado con las defensas muy bajas y lo hemos hospitalizado dos veces y aún no se recupera totalmente de una neumonia.
    Es muy dificil vivir el día a día, y son altos y bajos, hay dias que estoy muy tranquila porque sé que ella está bien, pero hay días que me desespera no poder abrazarla, ni conversar con ella.
    Me gustaría juntarme con personas que estén pasando por lo mismo, a veces las amistades o el resto de la familia no entienden lo que uno está viviendo. Vivo en valparaíso, si hay algun grupo formado me gustaria poder asistir.
    muchas gracias

  17. florencia dice

    Hola querida Rosa, gracias por confiarnos sobre tu pérdida. Cuando un familiar padece una enfermedad crónica o terminal en donde lentamente se deteriora física y/o mentalmente, tanto el paciente como sus seres queridos atraviesan un proceso de duelo anticipado. Esto no significa que no debas hacer tu duelo ahora tras su pérdida sino que el duelo anticipado permite aceptar la inevitabilidad de esta muerte, cerrar viejos conflictos y despedirnos amorosamente. Estás atravesando un proceso de duelo muy reciente por lo que recuerda que las emociones están a flor de piel yendo y viniendo en oleadas con días de mayor calma y días de mayor tristeza. Te invito a leer este artículo que espero sea de tu ayuda: “7 Claves para vivir mejor tras una pérdida”. Un abrazo

  18. ROSA dice

    Hola, quiero agradecerles por esta gran ayuda. mi mama Maria, partió de este mundo el 25 de agosto recién pasado. me ciento muy rara por los altos y bajos emocionales . tuve la oportunidad de estar a su lado durante el proceso de casi dos meses antes de partir,¿hay alguna diferencia en el duelo por lo vivido? le agradezco a dios por eso. y les agradezco a todos quienes comparten sus experiencias ya que a mi en lo personal me costo decidirme pero acá estoy agradeciendo.

  19. florencia dice

    Hola querida Verónica, gracias por escribirnos. Has intentado asistir a los grupos de mutuo apoyo? En estos espacios puedes compartir tu experiencia de duelo con otros padres que han atravesado un tipo de pérdida similar a la tuya en un contexto de respeto mutuo, escucha atenta y comprensión. No bajes los brazos… es esencial elaborar saludablemente este duelo para así poco a poco poder reconstruir un nuevo sentido de vida que te permita honrar la memoria de tu hijo fallecido. Te sugiero leer estos dos artículos: “¿Cómo afrontar la muerte de un hijo?” y “Cuando el duelo se transforma en depresión”. Un fuerte abrazo

  20. florencia dice

    Gracias a ti Juana por permitirnos acompañarte en esta etapa emocionalmente exigente e informarte sobre este proceso de duelo. Un fuerte abrazo

  21. Veronica Ferreira dice

    En estos casi 9 años he mejorado y he recaido..Siempre estuve medicada.Tuve etapas de anorexia e insomnio como ahora tengo una etapa en la que no quiero salir de la cama;miro tv y duermo mucho.No hago ejercicios.Perdi la capacidad de disfrute hace 9 años y nunca la pude recuperar.Solo vivo porque tengo hijos que me necesitan. Mi hijo se murio hace 9 años y mi vida se fue con el…

  22. juana dice

    sencillamente gracias ..por estos articulos que son una realidad y que plasma tambien todo el estado que sentimos en estos momentos tan crueles … pero que nos ayuda tanto… gracias!….

  23. florencia dice

    Hola Angela. Deseamos que estos artículos puedan acompañarte en tu duelo. Cariños

  24. angela rossi dice

    querida raquel gracias portus palabras y en parte compañia para no sentirme tan sola y tener una amiga que dios me puso en el camino de esta vidapara poder hablarte un beso angela

  25. florencia dice

    Hola querida Luz. Muchas gracias por tus lindas palabras y por permitirnos acompañarte en este proceso de duelo. Te enviamos un fuerte abrazo.

  26. Luz Marina Olsson dice

    Muchas gracias por este apoyó de tanto valor para mi en estos momentos tan tristes que estoy pasando ! Los felicito y toda esta ayuda me ha enseñado mucho para seguir viviendo con el vacío tan grande que mi hija me ha dejado !!

¿Qué opinas?

Tus comentarios y sugerencias son bienvenidos!

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.