¿Cómo Afrontar la Muerte Consecutiva de Varios Seres Queridos?

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¿Cómo puede ser si yo recién me estoy recuperando de la muerte de mi padre? ¿Cómo podré afrontar esta nueva pérdida si aún no he podido sanar otras recientes ausencias? Al igual que cuando tenemos una lesión en el cuerpo y volvemos a lastimarnos en ella, el proceso de duelo por pérdidas acumulativas puede significar un camino de recuperación mucho más lento y complejo en donde el dolor se vuelve profundamente agudo. Cuando tienes un brazo quebrado ¿qué haces? Pues, a pesar del dolor que te provoca esta herida, utilizas el otro brazo que está sano para continuar con tu rutina. Por supuesto, irás más lento pero, al fin de cuentas, sin dejar de avanzar entonces ¿qué sucede cuando ese brazo que te permitía seguir haciendo cosas también se lesiona? No hay dudas de que el dolor no sólo será mucho más profundo sino que además implicará un proceso de curación mucho más lento. Por supuesto, que ninguna lesión en el cuerpo tiene comparación con lo que sentimos al perder a un ser querido… este ejemplo sólo nos sirve como una manera gráfica y sencilla de explicar qué es lo que hace a este tipo de dolor acumulativo absolutamente diferente al resto. En este artículo te contaremos no sólo qué son las pérdidas acumuladas  consecutivas sino también qué puedes hacer para afrontar este camino saludablemente.

¿QUÉ SON LAS PÉRDIDAS CONSECUTIVAS O ACUMULATIVAS?

Las pérdidas acumuladas implican la muerte de dos o más seres queridos en un corto período de tiempo.

Solemos creer que cada vez que sufrimos la pérdida de un ser querido tendremos el tiempo necesario para procesar y aceptar esta muerte antes de que suframos otra pérdida. Sin embargo, a veces la vida nos deja perplejos ante un nuevo fallecimiento cuando aún no hemos tenido el tiempo suficiente para integrar la anterior ausencia en nuestra vida… De este modo, la muerte es seguida por otra muerte acumulando más dolor del que ya sentimos en el corazón. Esta experiencia de duelo en la que una persona sufre la pérdida de varios seres queridos en un corto período de tiempo o de manera simultánea es conocida como “pérdidas acumuladas” o “dolor acumulado”. Las pérdidas acumuladas pueden ocurrir cuando, por ejemplo, un padre pierde a su esposa y a su hijo, cuando un hijo pierde a sus padres en un accidente, cuando una persona mayor sufre la pérdida de sus amigos, etc. También puede darse cuando una pérdida sucedida hace muchos años nunca fue totalmente resuelta volviendo a surgir este dolor con motivo de una nueva pérdida que te sucede actualmente.

En este sentido, las pérdidas acumuladas suelen hacer surgir una pregunta esencial ¿cómo saber que ya he sanado la primera pérdida que he tenido? Cada duelo es absolutamente único y personal por lo que no hay una línea de tiempo que funcione para todos igual. Sin embargo, hay una clave que es esencial en este proceso: date tiempo para avanzar a tu propio ritmo en cada una de estas pérdidas. De lo contrario, podrías sentirte abrumado e incapaz de darles la atención que necesitan cada una de estas ausencias comenzando un mecanismo de defensa: la evasión. La negación es una estrategia de afrontamiento usual que utiliza nuestra mente durante los primeros días luego de la pérdida para así elaborar en pequeñas dosis esta abrumadora realidad. Sin embargo, esta evitación no puede permanecer para siempre. Cuando estamos sobrecargados con múltiples pérdidas, es posible que esta evasión se vuelva realmente tentadora para no afrontar los retos únicos a los que nos enfrenta este duelo.

Sin embargo, es primordial que hagas cada día un esfuerzo para hacer frente a la realidad de la pérdida. De lo contrario, estarías en riesgo de desarrollar un duelo complicado. Si no te tomas el tiempo para sanar cada una de las pérdidas dedicándole de forma individual el tiempo necesario para elaborarlas e integrarlas en tu vida, es posible que cada pérdida subsiguiente reabra el dolor de la primera… procura trabajar a través de tu dolor en el tiempo y verás cómo lentamente vuelves a encontrar la paz que tanto anhelas.

¿CÓMO AFRONTAR LAS PÉRDIDAS CONSECUTIVAS O ACUMULATIVAS?

No hay una receta mágica para lidiar con este dolor acumulado pero aquí te brindo algunas herramientas que pueden ayudarte.

Si bien es posible experimentarlo en cualquier momento de la vida, la vejez suele ser la etapa en donde es más usual encontrar este tipo de dolor acumulado. Los amigos de hace años fallecen, perdemos a la pareja que nos acompañó toda la vida mientras algunos familiares nos dejan el dolor de su ausencia. Sin contar que también esta etapa se caracteriza por la pérdida de la independencia laboral (jubilación), independencia física, etc. Pero ¿cómo podemos afrontar un duelo por pérdidas acumulativas? El dolor es tan único como cada persona que perdemos. Es usual pensar que podemos aunar el dolor de todas las muertes que hemos tenido en este tiempo y hacer un duelo único. Sin embargo, no debes apresurarte… El proceso de duelo que hagamos así como su tiempo de duración será tan único y personal como lo era esa persona que perdimos, las circunstancias de su muerte y el vínculo que nos unía a él o ella. Por lo tanto, es importante encontrar un espacio donde lamentar cada una de estas pérdidas de forma individual con el fin de integrarlas en nuestras vidas. Si has sufrido varias pérdidas en un corto período de tiempo o de manera simultánea te propongo algunas herramientas para que puedas afrontar este dolor.

1. CONVERSA. Nadie puede quitarte el dolor pero esto no significa que debas atravesar esta experiencia tú solo. Identifica aquellos amigos o familiares con los que puedas hablar y reconocer abiertamente los sentimientos y las experiencias vividas debido a estas pérdidas que has sufrido en un corto periodo de tiempo. Piensa en aquellas personas que van a escuchar con atención tus sentimientos y que te ofrecerán un abrazo o una palabra de aliento mientras elaboras este dolor. Si no deseas hablar con ellos, busca un líder religioso, terapeuta o grupo de apoyo en donde puedas canalizar estas emociones adecuadamente.

2. CUÍDATE. Procura cuidar tu salud física y emocional en una etapa de tu vida en la que te encuentras bajo un fuerte estrés. Sigue una dieta sana y equilibrada, establece horarios regulares de sueño y realiza al menos 30 minutos diarios de ejercicio… si es al aire libre ¡mucho mejor! Recuerda que el proceso de duelo afecta nuestro cuerpo poniéndolo en riesgo de padecer insomnio, problemas digestivos, afecciones cardíacas, trastornos de alimentación, etc. por lo que no dudes en coordinar una cita con tu médico para hacer un chequeo de tu salud informándole sobre la experiencia que estás atravesando. Evita la automedicación. Si necesitas ansiolíticos debido a los trastornos de sueño, es muy importante que visites a tu médico para que te recomiende el medicamento adecuado.

3. AYUDA COTIDIANA. No puedes esperar hacer las cosas que hacías antes con el mismo nivel de exigencia ni celeridad. Tu vida ha cambiado y está bien disminuir por un tiempo tus expectativas. Ya tienes suficientes exigencias en tu duelo… necesitas un tiempo para recuperarte tras el impacto abrumador de estas pérdidas. Por lo tanto, no tengas temor ni vergüenza de pedirle a amigos o familiares que te ayuden en las tareas cotidianas de la casa durante las primeras semanas de duelo. Llevar a los niños al colegio, pagar tus cuentas o hacerte la comida pueden ser de gran ayuda en momentos en donde el dolor pareciera cargarse en la espalda como una pesada mochila. Si quieres ayudar a otros miembros de la familia que están en duelo haz click aquí.

4. EVITA EL CONSUMO DE ALCOHOL Y/O DROGAS. Trata de vivir un día a la vez… Las pérdidas acumuladas suelen volverte más propenso que nunca a la evasión de la realidad debido a lo abrumador de su dolor por lo que también se incrementan los riesgos del consumo de alcohol o de drogas. Sé que puede parecer tentador estar todo el día durmiendo o navegando en las olas del alcohol. Sin embargo, recuerda que estas sustancias tan sólo adormecen el dolor pero no lo resuelven. Por el contrario, lo prolongan durante meses o años llevándote inclusive al desarrollo de un duelo patológico.

5. APOYO PROFESIONAL. A veces puede ser realmente difícil afrontar esta experiencia de duelo tú solo. Si te sientes emocional y físicamente agotado, no dudes en solicitar ayuda profesional para encontrar estrategias de afrontamiento adecuadas en un espacio en donde podrás expresar libremente tus emociones, pensamientos, inquietudes y expectativas sin sentirte juzgado por ellas. Otra opción posible, es acudir a los grupos de mutua ayuda especializados en las pérdidas acumulativas. Allí podrás compartir tu duelo con otras personas que han vivido una pérdida similar a la tuya por lo que te sentirás no sólo contenido y escuchado sino sobre todo comprendido por quienes también han lidiado o siguen aún afrontando desafíos del duelo similares a los tuyos.

Cuando experimentamos pérdidas acumuladas, el proceso de duelo se vuelve especialmente complejo. Al dolor producido por una muerte debemos “sumarle” el dolor de una nueva pérdida convirtiendo a la realidad en una verdadera pesadilla. Sin embargo, no estás solo. Alrededor tuyo hay muchas personas e instituciones que desean verte bien por lo que sólo debes extender tu mano y tomar los recursos que tienen para ofrecerte.

 

Si vives o viviste una experiencia similar, tu comentario sería muy valioso para nuestra comunidad de dolientes.

 

FUENTES:

http://www.whatsyourgrief.com/cumulative-grief-aka-grief-overload/
http://www.griefhealingblog.com/2013/02/coping-with-cumulative-losses.html
http://www.perfectmemorials.com/guides/grief-coping-with-cumulative-losses

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Comentarios

  1. Mary dice

    Gracias por estos artìculos que me han ayudado a entender , a aceptar , a ver y reconocer lo que estoy viviendo.

  2. Lidia dice

    Hace dos años atrás falleció mi primo más querido, en el transcurso de veinte días, producto de una leucemia aguda. En julio de éste año, a pocos días de ser intervenida quirúrgicamente, nos enteramos con mi mamá que su hermano y cuñada están internados ( los padres de mi primo y único hermano de mi mamá). En cuestión de díez días, y por diferentes motivos; fallecen ambos. Yo vivo sola con mi mamá y me es muy difícil contenerla porque apenas me soporto yo. Siento soledad, tristeza, furia y ganas de ya no seguir más. Hay más personas muertas que vivas en mi familia, incluido mi viejo querido que a diez años de no tenerlo, lo extraño mas que nunca. He ido a médicos psiquiatra pero no me siento que me haya sido de ayuda…Me da miedo mi desempeño en el trabajo… no puedo ser proactiva y seguir el ritmo de los demás, mucho menos mostrarme alegre. Soy maestra y los niños son los únicos que me sacan una sonrisa auténtica. No puedo seguir así, no lo voy a hacer. Se los he dicho a mi hermano y a mi mamá; creen que es para ponerlos mal. Sin embargo, lo pienso,lo pido; me lo impide el miedo y las pocas creencias religiosas que me quedan…

  3. Andreìna dice

    Este a sido el peor año de mi existencia..el que jamàs olvidarè , el que me marcò para TODA MI VIDA…en Enero del 2017 fallece la hermana mayor de mi mami, inesperadamente, ellas eran muy unidas, era mi 2da madre, en julio del 2017 mi mamà postrada en una cama por una caìda que tuvo en Marzo 17, cae con una enfermedad repentina que se la llevò en 7 dìas, el 1ro de agosto del 2017, justo 6 meses y 2 dìas despuès de su hermana, mi tìa amada, y a los 7 dìas de la partida de mi mami muere otro hermano de ella, es decir 3 muertes en 6 meses, las cenizas de mi mamà estaban aùn caliente cuando a su hermano le diò un infarto fulminante, logìcamente la muerte que màs me ha desgarrado a sido la de mi madre, mis raìces que ahora son polvo, cuando su hermana mayor falleciò en enero ambas llorabamos y nos abrazabamos , como podìa imaginarme que 6 meses con 2 dìas se irìa mi madre dejàndome el corazòn destrozado…y 7 dìas despuès mi tìo hermano de ella…es muy fuerte, lloro màs que todo a mi madre y a mi tìa que era una 2da madre para mì, a veces siento que voy a perder el control de mis emociones, hoy justamente cumplo 2 meses que vi fisicamente a mi mami antes de su cremaciòn, la verdad que le pido a DIOS que me de MUCHA FUERZA Y FORTALEZA, a veces no dejo de preguntarme por que?? por que??? en el caso de mi mamà una enfermedad ajena a nosotras se la llevò en 7 dias de clìnica, a veces creo que no me voy a recuperar nunca, el PEOR año de mi existencia,…GRACIAS

  4. Karla dice

    Hola a todos quienes leen este comentario.

    En mi familia han sido 3 meses muy difíciles desde marzo del presente, mi hermano mayor falleció en un fatal accidente en su trabajo el 16 de marzo, con este horrible acontecimiento comenzó esta pesadilla. Mi familia y yo aún estamos muy afectados por esto, ya que mi hermano estaba sano y tenía toda una vida por delante, fue muy repentino lo que paso. Lo peor es que no hubo oportunidad de despedirnos, su cuerpo no resistió el fatal accidente.
    2 semanas después, fallece mi abuelito materno, él estaba enfermo de diabetes pero su enfermedad empeoro de un día a otro debido a una caída que tuvo. En abril fallece mi tío debido a un accidente en carretera en Estados Unidos, el proceso para traer su cuerpo a México duro un mes. Y ayer 21 de junio acabamos de sepultar a mi abuelita materna. Son 4 pérdidas seguidas y debido a la cercanía, la partida de mi hermano es la que más nos afectó, y siento que debido a las pérdidas consecuentes no podemos cerrar ese proceso, en especial mi mamá. Esto ha sido muy duro y difícil, al menos yo siento un gran vacío en mi vida. Muchas gracias por la información de este artículo, pero me gustaría que si tuvieran algún consejo de como manejar esta situación tan dificil, es especial para ayudar a mi mamá me lo pudieran hacer llegar.

    Les agradezco mucho la atención prestada.

  5. Editora dice

    Hola querida Francisca, luego de estas pérdidas consecutivas es importante que escuches a tu cuerpo y corazón dando de a un paso a la vez en este camino. El proceso de duelo tiene días de mayor calma y días de mayor tristeza, es una verdadera montaña rusa de emociones… tenemos que respetar cada uno de estos días expresando las emociones que nos embargan. Ten paciencia en este camino que estás desandando y busca personas de confianza con quienes expresar tu dolor. Con amor, paciencia y comprensión contigo misma podrás ir elaborando este proceso. Un abrazo

  6. Francisca dice

    Hola
    Me ha servido mucho este articulo, ya que creo estar en una etapa de evasión. En agosto falleció mi papá, junto con eso tuve que enfrentar traumas de una infancia maltratada. Esto me llevo a una depresión mayor severa. Luego en diciembre falleció una de mis mejores amigas, 20 años de amistad, venció una vez al cáncer, pero volvió con mas fuerza y falleció. Y a fines de diciembre fallece mi abuela, la mas querida y cercana, como una madre para mi. Al principio con la partida de mi papá estuve 2 meses en negación, y ahora siento que evito pensar y conectarme con lo que siento con la partida de mi amiga y mi abuela…me parece mentira que ellas ya no estén…

  7. Editora dice

    Querida Ana, el proceso de duelo tiene días de mayor calma y días de mayor tristeza, es una verdadera montaña rusa de emociones… tenemos que respetar cada uno de estos días expresando las emociones que nos embargan. Ten paciencia en este camino que estás desandando y busca personas de confianza con quienes expresar tu dolor. Con amor, paciencia y comprensión contigo misma podrás ir elaborando este proceso. Un abrazo

  8. ana dice

    Estoy tan triste, no me e casado y ahora perdi lounico que me quedaba de familia nuclear en mi vida, mi madre.

    La navidad yamurio para mi.
    mi padre muere el 1 de diciembre y mi madre el 15 de diciembre. es el peor mes del ano.
    de amar ese mes ya ni me interesa salir ese mes.

    no creo que logre superr esta ultima muerte

  9. ana dice

    Lo mas increible es que e visto tantas personas morir, que para mi es mas fasil el dia y la hora que alguien va morir que cualquier medicoo enfermera.

    Niciquiera ellos logran predecir el momento tan exacto como yo

  10. ana dice

    Yo e tenido varias muertes consecutivas desde el ano 2005, Mi familia no descansa cada dos ano y medio a 3 se celebra un funeral ahora paso a 1 ano y algo.
    Perdi a mi padre y ahora a mi madre, ya e perdido la fe en Dios, el dio la espalda a mi familia.
    E tratado de vivir una vida a Dios, sin brujerias, sin barajas, sin hacer mal a otroa, ayudando a mendigos a buscarles hosedajes y donando sangre. Pero si tenemos un carma o pecado
    El perdon de Dios no creo q mi fmilia lo reciva.

    Ya estoy esperando la muerte de los pocos que quedan
    Ya pensar en la muerte para mi es normal
    Nos preparamos con segurode excequia
    y dejar bienes
    Pero niciquiera me asusta pensar en muerte ya esto es normal en la familia
    Aprendimos a vivir con ella

  11. Editora dice

    Hola querido Ricardo, el duelo es un camino absolutamente personal por lo que no te exijas ni te presiones en este proceso en donde debes elaborar múltiples pérdidas. Procura cuidar tu salud física y emocional buscando contención en seres queridos a quienes puedas confiar tu dolor. Te invito a leer este artículo que deseo pueda ayudarte a elaborar poco a poco estas emociones, pensamientos y desafíos abrumadores que hoy en día te embargan: “7 Claves para vivir mejor tras una pérdida”. Un fuerte abrazo

  12. Ricardo dice

    Hola, muchas gracias por el articulo, me dieron muchas luces que puedo tomar en mis múltiples duelos. en el mes de mayo 2016, falleció mi abuelo de avanzada edad pero muy querido por todos fue muy duro. a finales de Julio de 2016 falleció un primo hermano si bien no lo veía hace muchos años, recordé como no criamos cuando eramos niños, después a mediados de Agosto, y no pasando ni 2 semanas que habíamos sepultado a mi primo, fallece mi tío que fue como un padre para mi, con esa noticia ya no quería saber nada mas con fallecimientos, ya que junto con el dolor en mi trabajo estaba muy sobrecargado y no podía parar por plazos que tenía que cumplir y aun en shock, seguía el día a dia pero ya muy agotado mentalmente. Y finalmente hace 3 días fallece mi hermano mayor de forma repentina, si bien no tuvimos mucho contacto los últimos años que solo era mi hermano de padre, y vivía muy mal muy pobre y sin aceptar ayudas…en fin termino por afectarme mucho y hoy esta acumulación no me deja tranquilo me siento muy mal agotadísimo, y lo único que quiero es escapar a un lugar solitario y descansar unos días. Que me recomiendan para seguir. Habitualmente soy muy positivo y supero con gran motivación las dificultades pero me siento sobrepasado. saludos

  13. Editora dice

    Gracias a ti Elizabeth por dejarnos acompañarte en tu proceso de duelo. Realmente nos reconforta saber que el artículo te sea de ayuda en tu camino… recuerda ser amorosa y comprensiva contigo misma dejando espacio para expresar estas emociones y elaborar cada uno de los duelos que atraviesas. Un abrazo

  14. ELIZABETH dice

    GRACIAS POR LAS RECOMENDACIONES, EL AÑO PASADO A MEDIADOS DE AGOSTO POR PRIMERA VEZ MI FAMILIA PATERNA SUFRIO LA PERDIDA DE UN FAMILIAR (MI TIO) LUEGO A PRINCIPIOS DE ESTE AÑO ASESINAN A MI PADRE SIN PODER RECUPERARME DE ESTA GRAN PERDIDA PARA MI Y MI FAMILIA ,EL SABADO SUFRIMOS LA PERDIDA DE MI CUÑADO .. ENTRE TANTO DOLOR A VECES DUDO DE LA EXISTENCIA DE DIOS . SON TANTOS SENTIMIENTOS ENCONTRADOS Y SIEMPRE ME HAGO LA MISMA PREGUNTA; PORQUE A MI FAMILIA, PORQUE A MI?? ACASO UNA FAMILIA PUEDE SOPORTAR TANTO DOLOR?? Y SI HE SUFRIDO DE INSOMNIO Y HASTA MI ASPECTO FISICO NO ES EL MISMO. TOMARE EN CUENTA LO QUE HOY HE LEIDO ACA.

  15. Editora dice

    Hola querida Johana, lamentamos las pérdidas que has tenido. El proceso de duelo conlleva una montaña rusa de emociones intensas, confusas y muchas veces contradictorias… habrá días de calma y días de angustia. Procura respetar cada uno de estos días y buscar contención en seres queridos de confianza con quienes poder expresar lo que sientes. Experimentar plenamente este camino te llevará poco a poco a aprender a sobrellevar el dolor que deja la ausencia, no te apures ni te presiones. Respeta los tiempos que dictan tu corazón. Un abrazo

  16. Johana dice

    Hola, tengo 25 años, estoy muy triste porque hace dos meses en junio falleció mi papa, fue un shock porque estaba en otro país..y realmente no sabemos que le paso,pero fue por una herida infectada..y mi mama que tenia una recidiva de tumor..la operaron en julio y falleció en principios de agosto.. Mi corazón esta devastado,tenia tanta fe que mi mama salga bien de la operación..me duele mucho lo de mi mamá,ya que era muy apegada a ella y muy amigas..siempre me imagine a mis papas de viejitos..cada día me levanto pensando que es mentira y que van a volver..

  17. Editora dice

    Hola querida Anaid, el acompañamiento profesional es importante cuando sentimos que solos no podemos afrontar estas emociones… cuando se producen pérdidas consecutivas, debemos elaborar varios duelos en simultáneo por lo que nuestra salud física y emocional está sumamente exigida. Hay que ser pacientes con lo que sentimos, pedir ayuda cuando solos no podemos afrontarlo y expresar nuestros sentimientos para poco a poco desandar este camino. Un abrazo

  18. Anaid R dice

    Si que es muy dolorosa la pérdidada acumulada de nuestros seres queridos, en mi caso mi primo murió en octubre del 2012 y una semana después le diagnosticaron cáncer de seno a mi madre la operaron le hicieron la mastectomia radical en enero del 2013 y luego vinieron sus procesos de quimioterapias..radiaciones..análisis ..se la vivía en el hospital, afortunadamente hoy en día aún está con vida luchando contra el cáncer..en 2014 a mi padre lo operaron pero se complicó su situación y le dió un infarto cerebral.. estuvo con vida 4 meses los cuales con gran amor lo atendí tristemente murió en mis brazos ..lo sepulté el 23 de diciembre un día antes de navidad..en mayo del 2015 mi prima se cayó de las escaleras y se nesnucó ..murió a los 3 días siguientes dejando un chiquitín de 6 añitos y una nena de 15 .. ahora en enero del 2016 le diagnostican un tumor cancerígeno a mi suegra y no se lo pueden quitar..está en tratamiento pero sería un milagro que se salvara..ella es una guerrera y está luchando cada día por vivir.. en mayo 2016 muere una tía muy querida que nos dejó a todos con el corazón roto y hoy la abuelita de mi esposo está muy grave en cama.. le queda poco tiempo de vida y todos con profundo amor cuidamos de ella cada quien en lo que puede apoyar.. son tiempos duros y yo me caido en una depresión .. en profunda tristeza infinita.. han sido muchas muertes seguidas y muchos enfermos de gravedad.. todo muy seguido desde hace 4 años no paramos de tantas tragedias… se que es parte de la vida..pero cuando todo se acumula es muy doloroso y cuesta mucho..apenas se está uno estabilizando con un duelo y han llegado otros mas .. estoy tomando antidepresivos y ansiolitocos por receta del psiquiatra .. ojalá esto ayude a salir de este trago amargo

  19. Editora dice

    Querido Alfredo, lamentamos las pérdidas que has tenido. Si sientes que solo no puedes afrontar los desafíos implicados tras estas ausencias, no dudes en buscar ayuda profesional para ir poco a poco adquiriendo las herramientas necesarias para afrontar este duelo. No te exijas ni te presiones… date tiempo para poder expresar y elaborar las emociones que te abruman. Un fuerte abrazo

  20. Alfredo rojas dice

    En el 2007 empezamos con problemas herencia les con mis
    Keridas hermanitas única y última Navidad d mis padres ke no pase con ellos por culpa de ellas, en principios de 2008 mi madre enferma pero un mes después el ke se pone grave fue mi padre y a los 13 días mi cuñado , muere mi padre , y a los 13 días mi cuñado , a los 9 meses mi madre , a los tres años mi esposa en un trágico accidente,mi mundo se derrumbo horriblemente tres veces estuve a punto del suicidio , la ultima una prima la mayor de todos me hizo un comentario a punto yo de darme un balazo , primo palabras textuales , si lo haces , les vas a dar mas sufrimiento a tus hijos , piensa en eso,,,, lo hice ,y es lo ke me evito hacerlo, vivir mi pena y la de mis dos hijos , ha sido el dolor mas grande ,sufrido jamás ,si yo me derrumbo ,me llevo de encuentro a los dos , ha sido terrible , pero tantos amigos , parientes y conocidos me han apoyado y ayudado a llevar mi horrible pena, me refugie en mi trabajo , en pensar en no dar mas sufrimiento adicional a mis hijos , y en pensar ke la vida pasada con mis seres keriamos en especial mi adorada esposa fue un sueño, he tratado de borrar todos los trágicos recuerdos ,y me he regresado mentalmente a mi etapa de cuando era estudiante y soltero con algunas diferencias ,pero después de tres años ,es lo ke me ha echo entender ke mis parientes y en especial mi esposa querida fue una etapa ,fue un sueño ,fue un regalo,duramos juntos 35 años me dejo parte de ella en mis dos hijos , ke por algún motivo ella se fue , y al fin entiendo ke nunca la volveré ha ver, pero ke esta en algún lugar ,en donde algún día yo la alcanzare y volveremos a estar juntos….y ke finalmente ya no esta mas aquí….

  21. Editora dice

    Gracias a ti Bárbara por compartir tu experiencia de duelo con otros dolientes… el duelo requiere de paciencia, amor y comprensión y es importante que nuestros seres queridos sepan que cada quien tiene sus propios tiempos y ritmos en este proceso. Un abrazo

  22. Editora dice

    Hola querida Paula, gracias por compartir tu experiencia de duelo con nosotros. Cada duelo es tan único y personal como el vínculo que nos unía a la persona fallecida por lo que cada pérdida tiene que tener su espacio para poder elaborarla adecuadamente sin exigencias ni presiones. Deseamos que este artículo te haya sido de ayuda. Un abrazo

  23. Bárbara Oyuela dice

    Ante todo, muchas gracias!! y felicitaciones!! por la calidad de los artículos. En mi caso, mi madre murió en enero del 2014, y en febrero, a sólo 34 días murió mi hermano mayor. Fue realmente muy shockeante la muerte de mi hermano, inesperada, en sólo 6 días que estuvo internado. Me ayudaron mucho los artículos, y no escaparle al dolor. Lo más duro, creo, en mi caso es la “impaciencia” de la gente, que a los tres meses, por ejemplo, si un día me veía triste me preguntaban ¿pero, qué te pasa? Es absolutamente cierto que para la gente “ya pasó” y que pareciera que hubiera sólo un tiempo “habilitado” para el/los duelos. Lo que también me doy cuenta es que me volví un poco más fuerte y sabia, y que hoy mi vida es diferente, con mayor libertad y conciencia de que todo pasa.. y también la vida… Gracias nuevamente, es una enorme ayuda la que ustedes prestan!! Muy valiosa y necesaria!!

  24. Paula Montaño dice

    Yo perdi en octubre del año pasado a mi esposo y en noviembre a mi nieta mayor, la muerte de mi esposo, es la primer muerte directa que he vivido, fue muy dificil, porquw fallecio en una hora de un infarto, no hubo despedidas, ni nada, aunque luego, lo hice por medio de una terapeuta, en noviembre 24 mes y medio despues que el fallecio mi nieta de 13 años de un derrame cerebral, fue la copa que derramo el vaso, el gato de mi hija, de 16 años, también nos dejo, hace una semana, se fue otro perrito que habia rescatado mi esposo hace como 10 años, de cancer, hay dias buenos y dias, muy dificiles. Pero me sirvio el articulo, para entender que son duelos diferentes, tengo muchos años rescatando animales y he visto que muchos duelos inconclusos, se destapan con la muerte de una mascota, es como si no nos diera miedo o verguenza, el llorar por ellos y si sucediera con los familiares y amigos.

  25. angelica dice

    hola mi nombre es angelica mi padre cumplira 3 años fallecido mi madre 2 años mi hermano 1año mi padrastro 2 y mi kerida hija 2 meses estoy desolada ya no se k hacer con este dolor tan grande

  26. Lulu dice

    Hola a todos amigos unidos en el dolor…dentro de unos dias se cumpliran dos años que murio mi papà…y 8 meses después sera un año de mi mamita…ellos se fueron casi juntos por la enfermedad de mi papà que termino desgastando toda la salud mental y fisica también de mi mamà…yo no vivo en méxico y aun con haber viajado al extranjero para tener una vida mejor no consegui el “sueño del migrante”, no tengo una situacion economica buena y no tengo papeles…no pude estar con ellos en sus ultimos dias y eso me remordia el alma…gracias a Dios tenian a mi hermana con ellos, pero aun asi, me falta ver su tumba…haber estado ahi y abrazar a mi hermana…darle un beso a mis padres…llorar a su lado…si bien, mi esposo es el àngel que me saco de una depresion, me ayudo, me escucho y ahora me siento muy bien…he superado el dolor, aunque una pequeña amargura nunca se ira…quiero volver y ver donde descansan…eso seria el punto final de mi duelo…Gracias a todos por leerme…mucha fuerza!!

  27. florencia dice

    Querida Rocío es un proceso de duelo muy reciente el que estás atravesando por lo que procura ser paciente y amorosa contigo misma… el duelo es un camino de emociones intensas, confusas y contradictorias por lo que es esencial que puedas expresarlas libremente. Si tienes deseos de llorar, hazlo. No reprimas lo que sientes ya que éste es un paso ineludible para elaborar saludablemente este proceso. Busca la contención en tu esposo, hermanas y amigos para expresar tu dolor. Este camino emocionalmente exigente es de a un paso a la vez… no te presiones ni te exijas. Te invito a leer este artículo: “7 Claves para vivir mejor tras una pérdida”. Un abrazo

  28. Rocio dice

    Hace 5 meses perdí a mi pequeño hijo, luchamos junto con el 2 meses y medio pero su corazoncito no resistió mas, aun me duele profundamente no lo e podido superar… Hace 2 semanas murio mi hermosa madre despues de luchar 3 años contra el cancer, siento que no puedo mas, se fue la mujer que me abrazaba y escuchaba mi tristeza, aunque diario me levanto con pensamientos positivos hay un momento del día que siento que caigo y el dolor es tantísimo que se hace insoportable. tengo el apoyo de mi amado esposo y de mis hermanas pero aun así hasta hoy en día me siento vacía, es como si estuviera viviendo sin vivir…

  29. florencia dice

    Gracias a ti querido Enrique por escribirnos sobre tu proceso de duelo. Cuando atravesamos una multiplicidad de pérdidas en un corto período de tiempo las emociones y el dolor se recrudecen. Habrá días de mayor tristeza y días de mayor calma… hay que respetar estos momentos escuchando nuestras necesidades de duelo. Por lo tanto, es importante ser pacientes con nuestras emociones, expresar este dolor y encontrar redes de contención en donde sentirnos comprendidos y escuchados. Si sientes que solo no puedes afrontar estos duelos no dejes de buscar ayuda profesional para así desandar saludablemente este camino. Un fuerte abrazo

  30. florencia dice

    Querida Pepa gracias a ti por confiarnos sobre las pérdidas que has tenido. Esta ayuda profesional que recibes es un gran apoyo para desandar este camino de duelo ya que no sólo es un espacio de reflexión sino que también te permite adquirir estrategias de afrontamiento y autocuidado para elaborar saludablemente este proceso. El camino de duelo es emocionalmente exigente… habrá días de calma y días de mayor angustia, ten paciencia contigo misma así como con las emociones que te embargan. No bajes los brazos… deseamos desde aquí serte de ayuda. Un abrazo

  31. Enrique De Anda Giner dice

    Hola, yo perdí a mi hermana hace seis meses, al mes siguiente fallece mi mejor amiga, cuatro meses después muere uno de mis perros y a las dos semanas fallece mi padre, todo esto llevó a una crisis con mi pareja y terminamos a las dos semanas de fallecer mi padre… todo sucedió en un periodo de seis meses… creí haber sobrellevado bien el duelo de mi hermana y el de mi mejor amiga, la perdida de mi perro me dolió también pero fue la perdida de mi padre lo que me partió el corazón y por si fuera poco el rompimiento con mi pareja termino por desgajarme… tengo toda la actitud y trato de no hundirme, de hecho hay muchos momentos en los que veo la vida con esperanza y buena actitud, soy positivo y trato de ver el lado bueno y/o enseñanzas de todo esto, pero hay momentos como ahora que siento mucho miedo a hundirme… no quiero entrar en una depresión por que ya viví años atrás una muy fuerte y no vale la pena… sé lo que debo hacer y quiero hacerlo, pero hay momentos en que pierdo las ganas de hacer cualquier cosa… bueno, gracias por escuchar…

  32. Pepa Santos dice

    Hola Soy pepa, tengo 54 años, en Mayo del 2011 murió mi padre, ya mayor con 92 años, era ya una muerte razonable por la edad y el estado físico, pero a mi me dio bastante fuerte ya que era la primera perdida que tenia ya como persona adulta, hasta tal punto que de esos días de tanatorio y funeral no recuerdo nada, en mayo del 2012 fallece mi amiga, de golpe sin esperarlo, en Agosto del 2013 mi madre nos deja después de 8 meses de enfermedad, ahí sentí que perdía mis raíces, aumentaba mi sensación de soledad de desarraigo aun teniendo mi familia, mis tres hijos, me separe en 2004, pero tenia a mis hijos éramos una piña, en Octubre del mismo año fallece mi padrino, sigue aumentando la sensación de soledad, y lo peor y que me tiene sometida a la soledad mas grande y que no creo que pueda recuperar, es que el marzo del 2014 mi niña, mi princesa , mi hija pequeña fallece con 15 años, se quita la vida, desde entonces voy sobreviviendo, en terapias, psicólogos, incluso hace unas semanas desde servicios sociales se me ha reconocido una incapacidad del 33%, seguir,,, se que lo tengo que hacer por los que están por lo que me quieren, pero ahí días que cuando veo amanecer creo no poder conseguir seguir aguantando, abrazos y gracias por la escucha

  33. florencia dice

    Hola querida Angela. Gracias por confiarnos sobre las pérdidas que has tenido y el modo en que has podido aprender a sobrellevar estas ausencias. Cuando sufres varias pérdidas consecutivas es importante poder elaborar cada duelo de modo individual recurriendo a la contención y escucha atenta de nuestros seres queridos. Un fuerte abrazo.

  34. Angela dice

    Si cuando era niña la perdida de mi abuelo y mi madre en 2 años, mi padre quedo muy dolido por suerte encontré apollo en la escuela , luego me case y fallecio mi suegra y mi esposo seguidos también mi suegro, busque ayuda y me aferre a dios tengo tres hijos hermosos que me dieron tres nietos los amo.

  35. florencia dice

    Gracias a ti Sonia por permitirnos acompañarte en este proceso. Date tiempo para poder elaborar estas dos pérdidas que has vivido brindándote el espacio necesario para ahondar y reflexionar sobre las emociones que este duelo implica. Un fuerte abrazo.

  36. sonia castillo dice

    Muchas gracias por el apoyo con estos artículos, para mi son de mucha ayuda, en estos momentos que estoy pasando por este dolor acumulado, por la perdida de 2 seres queridos.

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