Cuando el Duelo se Transforma en Depresión

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El duelo es la reacción emocional, física y espiritual ante la muerte de un ser querido o una pérdida significativa. Durante este proceso es frecuente que el doliente sienta emociones intensas como la tristeza o ira. Otras reacciones pueden ser físicas como la falta de sueño o espirituales como el cuestionamiento de sus propias creencias.

Para elaborar el duelo necesitarás tiempo para sanar las heridas gradualmente recomponiendo tu vida bajo una nueva realidad en la que ya no se encontrará la persona tan amada que falleció.

Cuando pierdes a un ser querido puede resultar difícil expresar el dolor que sientes porque tienes miedo de llorar frente a otro familiar o amigo entristeciéndolo por tus emociones. Esto estará bien mientras encuentres otros ámbitos y modos de expresar lo que sientes y canalices así el dolor por fuera de las actividades autodestructivas.

Puede parecer imposible recuperarse después de la pérdida de un ser querido pero este sentimiento irá decreciendo gradualmente hasta que finalmente comenzarás a pensar en reanudar tu vida a pesar de esta muerte que ha golpeado tu corazón.

Recuerda que cada duelo es absolutamente personal por lo que no existe una manera correcta de hacerlo sino que te encontrarás por momentos pensando que nunca disfrutarás la vida de la misma manera mientras que cada persona necesitará su propio tiempo para encontrar alivio. Por lo tanto es importante que las personas que están atravesando un duelo no pierdan las ganas de vivir. Permítete estar triste e intenta no escaparte de tus emociones pero también intenta seguir adelante con tus actividades cuando te sientas capaz sin que esto signifique olvidarte de la persona que has perdido.

¿Qué sucede si el dolor parece empeorar? ¿Qué ocurre si con el pasar del tiempo sigues sintiendo un intenso dolor?

Es posible que el duelo que no se logra elaborar adecuadamente conlleve a procesos complicados como la depresión o que un estado depresivo pre-existente se agudice debido a una pérdida. La depresión enmarca un conjunto de trastornos psicológicos que comprometen el área afectiva, intelectual, física y social del ser humano. Según algunos autores, la depresión se caracteriza por la indiferencia, retraimiento, falta de expresión de los afectos, insomnio, irritabilidad, desinterés, desesperanza, apatía, necesidad exagerada de dormir, cansancio, retraimiento, incomunicación, entre otros factores.

Si bien algunas de estas características son comunes entre el duelo y la depresión, es importante acentuar las diferencias entre ambos.

En el caso del duelo, a pesar de la tristeza sufrida por la pérdida de un ser querido, puedes sentir momentos de gozo y placer respondiendo al acercamiento de los demás familiares y amigos.

A diferencia de este proceso, cuando la persona está inmersa en un cuadro depresivo severo, se siente incapacitada para sentir momentos breves de placer y para ser consolada por el apoyo de los amigos y familiares produciéndose un aislamiento social. Inclusive se siente imposibilitada de retomar las tareas diarias debido a emociones agobiantes y pensamientos tristes sobre la persona fallecida.

A veces, con el tiempo, el duelo puede derivar en depresión y hasta en ciertas ocasiones puede hacer que una persona piense en la muerte como una manera de reunirse con el ser querido perdido.

El llanto ayuda a aliviar el dolor que surge ante la muerte.

Para ello cada persona tiene un proceso cuyo ritmo será personal e interno donde es normal estar triste, débil y frágil por un período de tiempo. Sin embargo, si sientes que ha pasado ya un tiempo considerable luego de esta muerte y sientes que no puedes recobrar el rumbo de tu vida es posible que sea necesario que acudas a una ayuda psicológica profesional o coaching de duelo para así explorar miedos, dudas y fantasmas frente a muchas inquietudes que serán más difíciles de responder sin ayuda.

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Comentarios

  1. PEDRO LÓPEZ dice

    Mi pareja con la que convivía hace 5 años se suicidó hace 5 meses…..he caido en una depresión profunda y estoy en tto psicológico y psiquiatrico debido a que yo ahora quiero morir, no valoro nada en la vida ni tengo ilusión por seguir. Agradecería si tuvieseis información sobre este tema (que nada tiene que ver con otro tipo de duelos) ya que no trataís este tema en ningún correo de los que recibo por vuestra parte.
    Agradezco vuestra ayuda, vivo en Madrid (España) si teneis información sobre como afrontar esta situación o estáis en contacto con alguna asociación es España, concretamente en Madrid que pueda ayudarme os lo agradecería de corazón.
    Un saludo.

  2. Daniela dice

    Muchas gracias por todos los consejos. Ha pasado casi dos meses de la muerte de mi sobrina de 1 año 10 meses y mientras me encontraba viviendo ese duelo se suicidó mi padre y murió un amigo muy cercano de 29 años. Hay días en que no puedo con la pena, días en que logro sonreir y días donde siento mucha rabia. Tengo un revoltijo de sentimientos y ahora estoy experimentando algo que me tiene preocupada: se me olvidan cosas cotidianas como lo que iba a hacer en un lugar o una contraseña ¿será normal esto? Tengo 30 años. Muchas gracias

  3. Emelia Jiménez dice

    Hola, tiene10 meses que perdi a mi hermana y 5 meses a mi hermano, siento mucha depresión y todo lo que conlleva

  4. Sandra Garza dice

    Excelente articulo que complementa el diplomado que termine hace unas semanas sobre tanatologia y efectivamente a veces puede confundirse un poco el duelo con la depresión, sin embargo el comportamiento, el tiempo, las actitudes nos harán determinar si la persona vive su duelo o la depresión esta apoderándose de ella, en lo personal ante la perdida de mi esposo en un accidente automovilístico cambio mi vida y la de mis hijos, sin embargo la ayuda oportuna de un psicólogo y una tanatologa lograron que viviera mi duelo de una forma sana, es por eso de mi interés en este tema, pues me costo sacar a mi pequeño hijo adelante y a mi bebe de 3 meses. Ya después de 10 años puedo decir que se aprende a vivir con el dolor y ver la vida de otra manera. Gracias por compartir la información y saludos.

  5. ANA TERESA LICONA VILLEGAS dice

    Saludos
    Es un maravilloso espacio, me da luz para la misión que hago. A Lorena sólo decirle que el tiempo nos enseña a vivir sin tanto dolor; pero el recuerdo nos acompañará mientras vivamos: a mi me ha servido muchísimo el escribir, escribo recuerdos, cosas que quiero, le hablo de mi pena y dolor y le envio mensajes, el compartir con mi familia esa ausencia. tambien practicar ejercicio me aisla y siento menos dolor. Gracias Gracias

  6. Editora dice

    Querida Lorena, date tiempo para vivir las emociones que te embargan… permítete expresar lo que sientes y busca seres queridos de confianza para hablar sobre el dolor por la pérdida que transitas para paso a paso ir elaborando con amor y comprensión este proceso de duelo. El duelo por la pérdida de la pareja implica un proceso marcado por pérdidas secundarias (rol social, familiar, amoroso, de identidad, etc.) por lo que debes ir elaborando cada una de ellas. Ten paciencia contigo misma… de a un paso a la vez podrás ir desandando este camino. Un abrazo

  7. Lorena dice

    Hola a todos. Tengo 35 años y hace casi 3 meses perdí al amor de mi vida de un mal cardíaco que se lo llevó en 5 días cuando él estaba sano. Ambos éramos extranjeros en el país donde vivíamos juntos hacía 8 años, él era mi familia, mi futuro en ese país. Ante su partida dejé todo y volví a mi país de origen para estar con mi familia, porque no pude soportar el estar en una ciudad llena de recuerdos sin él. He buscado ayuda profesional porque hoy siento que mi vida no tiene sentido y que despierto cada día sin ninguna ilusión, no logro aceptar que él no volverá y eso me hace sufrir inmensamente. Todos dicen que en un futuro lo recordaré sin llorar y estaré mejor, pero donde estoy hasta ese día parece un sin acabar para mí. Gracia por este espacio de desahogo.

  8. Jose Serrano dice

    Muchas gracias, por esta ayuda, la cual es necesario para cada uno que atraviesa por situaciones tan difíciles, como la de un duelo por un hijo.

  9. Editora dice

    Hola querida María Elena, el proceso de duelo no es un camino lineal en donde cada una de las etapas suceden unas tras otras. Muy por el contrario, vivimos una montaña rusa de emociones donde hay días de mayor calma y días de mayor angustia por lo que es importante que seas paciente y amorosa contigo misma en este proceso que estás transitando. En fechas especiales o bien por distintos motivos que se transforman en disparadores (un aroma, un objeto, una situación, etc.) es posible que las emociones estén a flor de piel como si fuera el primer día… permítelas expresarse saludablemente. Habla con tu psicóloga al respecto, escribe, dibuja, pinta… hay una multiplicidad de maneras para expresar esas emociones que tras la pérdida nos abruman. Te invito a leer este artículo que nos habla del sueño durante el duelo: “Como dormir mejor durante el duelo y combatir el insomnio”. Un fuerte abrazo

  10. María Elena Siscar dice

    Hace nueve meses falleció mi madre, exactamente el 17/06/2015, yo entiendo, tenía 96 años, pero, a pesar de que hago todo lo posible e imposible para salir de este trance tan amargo, tengo temporadas en que me sumo en una profunda tristeza de la cual no puedo salir, ahora mismo, día sábado, estoy llorando frente a la computadora, porque a la muerte de mi madre, tengo que agregarle que me quedé sola, si bien tengo familiares y amigas, y trato de salir, pero no es lo mismo llevar una relación excelente como la que tuve con mi madre, que ahora encontrarme sola en mi casa sin nadie con quién hablar. La psicóloga a la cual asisto me dice que estoy llevando muy bien el duelo pero yo no lo siento así, al contrario, cada día la extraño más y hace una semana volví a caer en una angustia como en los primeros meses de su ausencia ya esto hay que agregarle que me pasa algo que antes no me pasaba que es estar muy nerviosa, y que las pastillas que tomo para dormir me hacen muy poco efecto. Quisiera saber si es normal lo que me pasa, y también agradecer a los creadores de esta página por sus publicaciones y videos y dejar mi email por si alguien quiere contactarse conmigo si está pasando por la misma experiencia (mesiscar@yahoo.com.ar)

  11. florencia dice

    Hola querida María, es un proceso de duelo que recién estás comenzando a desandar por lo que las emociones pueden ser abrumadoras e intensas. Ten paciencia con lo que sientes y busca personas de confianza con quienes puedas aliviar este dolor. Date un tiempo para entender o reflexionar sobre lo que pasó. El duelo es un periodo especial de tu vida que puede implicar grandes cambios. Recupera tus tareas domésticas y laborales poco a poco… pide a tus compañeros de trabajo que te ayuden durante los primeros días en los que la concentración puede ser más dificultosa. Un fuerte abrazo

  12. maria dice

    hola, ya casi es un mes de la perdida de mi mami y el dolor es intenso no puedo y no quiero aun ocuparme de mi escuela, del trabajo, no tengo fuerzas y tengo miedo de no recuperarlas. gracias por su gran ayuda

  13. florencia dice

    Hola querida Eloisa. Para desandar un proceso de duelo saludable es primordial escuchar a nuestras emociones y expresarlas adecuadamente por lo que el amor, la paciencia y el respeto hacia ti misma son ineludibles en este camino. Busca la contención y la escucha atenta de tus amigos, escribe tus sentimientos en un diario personal o busca un grupo de mutua ayuda en donde sentirte comprendida en estos nuevos desafíos que estás afrontando. No olvides que la muerte de una pareja nos enfrenta a una multiplicidad de pérdidas secundarias tales como el rol familiar, social, financiero, de identidad, de proyectos, etc. por lo que debemos elaborar cada uno de estos duelos de manera individual.´Deseamos desde este espacio serte de ayuda. Un fuerte abrazo

  14. ELOISA dice

    Hola muchas gracias por vuestros artículos me han sido de mucha ayuda. Enviudé hace 14 meses y tengo un niño de 4. Ha sido y es muy difícil sobre todo porque a veces tengo ganas de tirarme en la cama a llorar y no levantarme, y sin embargo tengo que poner mi mejor cara, trabajar, atender las cosas del niño, de la casa, todo multiplicado x 2.Y a veces me faltan fuerzas. Siento que el mundo se me vino encima y que no lo voy a poder sostener mucho mas.

  15. florencia dice

    Querida María, el proceso de duelo nos enfrenta a una multiplicidad de preguntas sin respuestas pero también nos coloca frente a un gran desafío: reconstruir un nuevo sentido a nuestra vida. Ten paciencia con tus emociones y procura encontrar espacios adecuados donde poder expresar este dolor. Ten en cuenta que la pérdida de la pareja implica una multiplicidad de pérdidas secundarias (rol social, familiar, amoroso, de identidad, de proyectos, etc.) cuyos duelos es necesario elaborar de modo individual. Un fuerte abrazo.

  16. MARIA dice

    Hola quede viuda hace 1 año y 5 meses . me cuesta acostumbrarme a mi nueva vida . tengo periodos ansiosos e inquietos y algunos miedos .sera normal!! hago yoga trabajo etc , pero algo me falta no termino de cerrar el duelo y soy dura conmigo . Me cuesta aceptar y cuestiono ” porque estamos acá que pasa en el mundo porque es haci ,Tal vez pienso demasiado y no suelto . Muchas gracias

  17. florencia dice

    Hola querido Victor. Gracias por escribirnos. Cuando un ser querido atraviesa un proceso de duelo es esencial hacerle sentir que tiene un espacio de contención donde puede ser escuchado libremente sin temor a ser juzgado. No la presiones en su duelo… más bien escúchala, abrázala y permítele expresar este dolor para así poco a poco ir avanzando en este camino. Te sugiero leer el siguiente artículo: “Acompañamiento en el proceso de duelo”. Un fuerte abrazo.

  18. Victor Hernandez dice

    Mi esposa

    asa perdio a su hermana y no podido superarlo . Desgraciadamente hoy amanecio llorando y no sabia como consolarla . Le sugeri gue , por favor dajara ir a su ser qherido en nombre de nuestro todo poderoso . Dios.

  19. florencia dice

    Hola querida Angy. Si sientes que sola no puedes afrontar este duelo no dudes en recurrir a la ayuda profesional para así adquirir herramientas y recursos que te permitan afrontar los desafíos diarios del proceso de duelo. Actualmente nosotros no contamos con un profesional especialista en duelo pero te acerco este link de “Psicoterapeutas en Mexico D.F” que puede servirte. Un fuerte abrazo

  20. Angy Delgado dice

    Gracias por estos temas tan interesantes : creo que yo necesito una ayuda profecional , no puedo salir de este dolor que siento por la perdida de mi padre . Si pudieran ayudarme a encontrar a alguien

  21. LUPITA dice

    TENGO POCOS DIAS DE HABERLOS ENCONTRADO Y SUS ARTICULOS ME PARECEN DE EXCELENTE AYUDA..PUES A 3 AÑOS 6 MESES DE LA PERDIDA DE MI MADRE AUN NO PUEDO ENTENDER EL PORQUE DE SU PARTIDA…MIL GRACIAS POR AYUDARNOS CON SUS ARTICULOS

  22. raquel dice

    hola buen día, sus artículos son realmente interesantes, me gustaría saber si tienen algún artículo de demencia senil, nos ayudaría mucho a entender y superar el proceso por lo que estamos pasando en la familia, ya que mi madre tiene este problema y desde noviembre 2014 que falleció mi padre se agravo su problema en un gran porcentaje, ya que ella dependía enormemente de él.. les agradecería infinitamente cualquier información al respecto.

  23. Ana Lucia dice

    Gracias por permitirme conocer aspectos que en ocasiones nos lleban a manejar ciertos mecanismos de defenza

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