¿Cuánto Tiempo Dura el Proceso de Duelo?

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Tras la pérdida de un ser querido comenzamos un camino personal de sanación y recuperación en el que solemos sentir incertidumbre y ansiedad respecto a cómo podremos sobreponernos a esta ausencia. En este viaje emocional es normal preguntarnos “¿Cuánto tiempo sentiré esta tristeza?”.  Nos sentimos incómodos frente a este dolor así como también frente a la sensación de vulnerabilidad que nos deja esta partida… es que en una sociedad que nos exige que todo sea rápido y sencillo pareciera que no hay tiempo para las lágrimas.

El dolor también forma parte de la vida y requiere de un fuerte compromiso del doliente para poder sanar.

Cualquier intento de obligarte rápidamente a sentirte mejor no sólo es inútil sino que además puede encapsular tus emociones llevándote a prolongar este proceso de duelo. No puedes quitar este dolor de un día para el otro. No hay recetas ni soluciones mágicas que lo logren. Evita estas expectativas poco realistas y sé tan amable contigo mismo como sea posible.

Recuerda que eres un ser humano único. Por lo tanto, nadie puede decirte cuándo es el momento de dejar de hacer tu duelo. Como en tantas otras experiencias de la vida, el duelo es único y personal como así también lo será su duración. El alivio del dolor que genera una pérdida podría comenzar a sentirse luego de unos meses. Sin embargo, esto no significa que exista un tiempo determinado para estar absolutamente recuperado sino que este tiempo podría estar matizado por momentos de gran melancolía y tristeza, como ocurre en las fechas especiales que suelen ser un disparador de los recuerdos como el aniversario de su muerte, fiestas navideñas o cumpleaños. Por lo tanto, no lo olvides: el duelo no tiene calendario… es un proceso que debemos recorrer afrontando los fuertes sentimientos que genera para encontrar en nosotros mismos los recursos necesarios para recuperarnos y sanar plenamente. Sólo así podrás poco a poco reconstruir un nuevo sentido de vida.

 

A continuación, te mencionamos un conjunto de factores que pueden influir en la prolongación del duelo:

 

RELACIÓN CON LA PERSONA FALLECIDA

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Cuando muere un ser querido también se pierde un vínculo personal y afectivo con esta persona.

¿Tenías una relación conflictiva con tu ser querido o era un vínculo basado en la confianza y el respeto mutuo? Las dificultades para aceptar la pérdida dependerán de la relevancia que tenía en tu vida la persona fallecida. El grado de dependencia económica, la familiaridad con él, la presencia de otros tipos de pérdidas, sueños y esperanzas compartidas y los sentimientos de culpa respecto a los asuntos pendientes de la relación serán determinantes en la definición de este vínculo. Esta relación con el difunto puede ser de respeto y afecto mutuo o bien en un contexto de conflictos.

 

En el primer caso, el doliente sentirá que esta muerte lo ha privado de una relación positiva en su vida en donde podía crecer y sentirse a gusto trayendo angustia, soledad e inseguridad. Sin embargo, cuando esta muerte cierra una relación conflictiva, el duelo podría remarcar aspectos difíciles de la relación, generando sentimientos de culpa y frustración que si no son abordados terapéuticamente podrían llevar a retardar la elaboración del duelo.

 

TIPO DE MUERTE DEL SER QUERIDO

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El tipo de muerte que ha causado la pérdida del ser querido influirá en el proceso de duelo así como en su intensidad y duración.

¿Tu ser querido padeció una larga enfermedad antes de su muerte o fue una pérdida repentina? ¿Se trató de una muerte violenta o producida por causas naturales? Una muerte esperada producto de una enfermedad crónica o terminal nos brinda un tiempo prudencial para procesar esta trágica noticia y reencontrarnos con este ser querido bajo un nuevo contexto en donde es posible resolver los asuntos conflictivos o pendientes que caracterizan a este vínculo afectivo. Esto no significa que disminuya el dolor que vas a experimentar luego de la muerte sino que tanto la familia como el paciente atraviesan un duelo anticipado bajo un contexto de preparación gradual para afrontar la pérdida. A diferencia de esta muerte, las pérdidas repentinas o inesperadas generan en el doliente un gran shock y confusión que se ve agravado por la falta de tiempo para despedirse de su ser querido. Las palabras no dichas, los abrazos o besos no dados podrían generar en el doliente frustración, enojo, culpa y dolor.

 

A veces surgen preguntas e hipótesis entorno a cómo fue esta muerte y qué se podría haber hecho para evitarla. En este caso, la ira y la culpa toman un rol protagónico mientras que se experimenta una fuerte sensación de vulnerabilidad y desprotección ante un mundo que se muestra irremediablemente injusto e imprevisible… de un instante a otro la vida te ha hecho enfrentar no sólo la muerte de tu ser querido sino también los cambios de vida producidos por esta pérdida a nivel emocional, social, económico, de identidad, etc.

 

RECURSOS PERSONALES PARA AFRONTAR EL DOLOR

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Las personas reaccionan de manera distinta frente a una misma pérdida. En este sentido, la personalidad del doliente será determinante en este proceso.

¿Tiendes a afrontar los obstáculos o los evitas?, ¿Sueles volverte agresivo cuando sientes que no puedes hacer frente a tus emociones?, ¿Abusas de medicamentos, alcohol y/o drogas como medio de escape? A algunas personas la muerte de su ser querido puede paralizarlas mientras que otros no se dejan abrumar por el dolor y lo observan como un proceso de crecimiento personal. En estas distintas perspectivas influirán la edad, el sexo, la personalidad, el autoestima, las tradiciones culturales, las creencias religiosas, la visión de la vida y de la muerte, el estado de salud emocional, la capacidad para afrontar las adversidades y buscar apoyo emocional, el sistema de contención, los antecedentes depresivos, el consumo de alcohol, drogas y/o medicación como estrategia de evasión, los asuntos pendientes con el ser querido fallecido, entre otros factores.

 

Las personas con mayor madurez emocional para manejar las frustraciones suelen transitar el duelo con mayor armonía. Esta madurez depende mucho de la experiencia y aprendizaje por duelos previos que se hayan superado en el pasado.

 

CONTENCIÓN SOCIAL Y FAMILIAR

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El apoyo social incluye no sólo a los familiares del doliente sino también a los amigos y vecinos que puedan brindar asistencia física, emocional y económica.

¿Cuál es tu sistema de apoyo? ¿Está permitido en tu familia la expresión de las emociones? El duelo es un proceso emocional que requiere de la contención familiar. En primer lugar, la familia es el contexto inmediato en donde el doliente atraviesa este proceso de adaptación. Un sistema de comunicación abierto facilita los espacios para compartir los sentimientos vinculados a esta pérdida. Las posibilidades de hablar y ser escuchado brindan un apoyo seguro que permitirá el intercambio de miradas y la curación progresiva.

 

Cuando no se expresan las emociones nuestro cuerpo podría comenzar a demostrar síntomas como insomnio, pérdida de apetito, irritabilidad y depresión. Por otro lado, encontramos redes de apoyo social como los grupos de ayuda mutua en los que semanalmente los dolientes se reúnen para contar su experiencia y sentimientos en relación a su pérdida a fin de sentirse acompañados y comprendidos por otros dolientes que atravesaron una pérdida similar a la suya.

 

A otros dolientes les funciona mejor la terapia personal o Coaching de Duelo donde las sesiones son completamente personales y van al ritmo del doliente encontrando allí un espacio profesional donde poder expresar sus emociones, temores, desafíos y pensamientos vinculados a esta pérdida. Es usual que durante los primeros meses el doliente exprese su preocupación debido a la montaña rusa de emociones que lo embarga. Estos servicios ofrecen un espacio propicio para poder tomar las riendas del duelo, transitar por él y reconstruir un nuevo vínculo con la persona fallecida en un contexto de escucha y respeto mutuo.

 

Como has podido observar, ante la pregunta “¿Cuánto tiempo dura en duelo?” no hay una única respuesta. El proceso de duelo implica un camino de sanación absolutamente personal en el que cada doliente irá delimitando sus propios tiempos, ritmos y necesidades. Por lo tanto, no te presiones con la idea de sentirte mejor lo antes posible ni tampoco te compares con otros dolientes… lo esencial es ir avanzando con pequeños pero firmes pasos que te lleven a reconstruir con tu ser querido fallecido un nuevo vínculo basado en el amor y los momentos compartidos que atesoras en tu memoria.

 

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Comentarios

  1. Miriam dice

    hace 2 semanas mi ex novio se fue, fallecio de una manera repentina, muy joven. Cuando fuimos novios, inclusive, teniamos planes de matrimonio pero por gente que se metia mucho entre su familia y las amistades ya no se realizaron esos planes, el me insistia en continuar con los planes pero yo no me sentia preparada para aguantar toda la carga de esas personas ya que él les hacia caso algunas veces. Asi que lo termine definitivamente hace 11 meses, me acabo de enterar de su muerte y me siento muy mal, tal vez debi darle otra oportunidad por que me llegue a enterar que él estaba muy triste por nuestra separacion. realmente me siento muy triste y quisiera que el tiempo volviera a tras…solo me pregunto por que no lo volvi a llamar.

  2. Anahi dice

    Nunca pensé que la muerte me iva a paralizar tanto… duele tanto tanto el alma… va a hacer 3 años que perdí a mi mamá y mi vida se fue con ella… admiro y me alegro por los que son fuertes y hacen del duelo con mayor armonía… ojalá pudiera hacer algo para que nadie sufriera la muerte de un ser querido… y siempre me pregunto, sin ofender a nadie… como es que han muerto tantas personas, por lo que han sufrido tanta gente esta pérdidas, hasta enfermar, como no tomamos a la muerte de otra manera? porque no nos enseñan de pequeños, porque es un tabú.. lo digo sin culpar a nadie,.. tengo un hijo y me gustaría hacer todo lo posible porque no sufriera la muerte de nadie….

  3. Rosa Rodriguez dice

    Buenos dias

    Gracias a Manejo del Duelo por su apoyo permanente en este proceso de recuperación ….hace casi 8 meses que perdi a mi esposo de manera repentina, mientras conducia le dió un derrame cerebral y murió. Sin poder creer lo ocurrido, me ha tocado enfrentar la vida con mis dos hijos, teniamos 22 años de casados, no fuimos la pareja perfecta, pero si lo intentabamos cada día por vivir nuestra felicidad de manera distinta pero sobre todo basado en el AMOR. Hasta ahora pienso volverlo a encontrar en algún lugar y que me diga algo y podernos despedir diciendole cuanto lo Amo, pero pasa el tiempo y no sucede nada de esto.
    Ahora he tomado fuerzas para continuar luchando por los sueños que teniamos juntos, por conseguir nuestras metas, aunque en el fondo se que ya nada va hacer igual, me he refujiado en el cariño de mis hijos y cada día le pido a Dios que me ilumine para seguir y haciendo las cosas que pienso que a al le haran feliz en el lugar donde esté.Eso me hace sentir mejor, aunque todos piensan que ya he superado mi duelo, solo yo se que aún no, diariamente antes de dormir, se me van las lagrimas y le pido a Dios que me permita encontrarme en el sueño con él. Una noche Dios me regalo sueño lindo y me volvi a reencontar con su espiritu y eso me ha llenado inmensamente al saber que el siempre está conmigo, aunque yo no lo pueda ver, diariamente hablo con el porque se que me escucha.
    Solo me queda la esperanza de que algún dia cuando yo muera lo volveré a ver y NOS VOLVEREMOS AMAR ETERNAMENTE.
    Un abrazo lleno de energías positivas para quienes han perdido un ser querido.

  4. Damaris Hernández M. dice

    sobre llevar la perdida de un ser querido no es tarea fácil, en mi caso mi esposo se equivoco algunas veces abusando del alcohol combinada con la ira, pero después de 15 años juntos uno aprende a conocerlos fuera de todos su errores. Ahora después de 9 meses de su partida me hace mucha falta sus caricias, sus besos, nuestros buenos momentos cuando salimos de paseo en familia. La gente no entiende mi duelo pues ellos solo ven los errores de mi esposo nunca lo bueno y menos como él era realmente conmigo pues en realidad nunca lo conocieron…

  5. LUCAS Ponce Martínez dice

    Hola, he leido un caso parecido al nuestro o al mío, pero con alguna salvedad. Mi hermano, catorce meses menor que yo, fue diagnosticado de psicosis esquizofrénica en 1986. No sabemos por qué motivo, en los últimos quince años desarrolló epilepsia. Hoy hace tres meses que se fue. Aquella mañana, mi hermana bajó a darle una vuelta, y me lo dijo. A penas he leído nada de esta página por miedo a que pretenda quitarme mi pena, mi dolor…

  6. MONICA dice

    NO SE COMO EMPEZAR, MI ESPOSO ESTA POR CUMPLIR UN MES QUE FALLECIÓ, NO ENCUENTRO CONSUELO, MURIÓ DE FORMA REPENTINA MIENTRAS DORMÍA, DE UN INFARTO, NO ME DI CUENTA HASTA QUE FUI A DESPEDIRME PARA IR A TRABAJAR COMO LO HACIA TODAS LAS MAÑANAS, LA SENSACIÓN DE VACIÓ ES INMENSA, ASÍ COMO LA ANGUSTIA DE NO SABER VIVIR SIN EL, AUN ESPERO QUE LLEGUE POR LAS NOCHES, YA VOLVÍ A MIS ACTIVIDADES, ME LEVANTO CADA MAÑANA Y DESPIDO A MI HIJA MAYOR QUE VA A LA UNIVERSIDAD, LLEVO A MI HIJA MENOR A LA ESCUELA Y VOY A TRABAJAR, INCLUSO AL GIMNASIO POR LAS TARDES, PERO EN TODO MOMENTO SIEMPRE ESTA PRESENTE EL Y EL DOLOR DE SU PARTIDA.

  7. MATILDE dice

    Hola he estado leyendo el articulo es muy interesante, y lo que yo puedo decir es que ya ha pasado un año desde que mi marido murio en un accidente de trabajo, yo lo sigo esperando, teníamos planes y su repentina ausencia me ha dejado como un barco a la deriva, tengo 4 hijos y siento haber perdido el mando. Mi vida sin él ya no el lo mismo y no sé que hacer para volver a tener esas ganas inmensas de vivir….

  8. Editora dice

    Jorge, muchas gracias por tu comentario. Es muy gratificante saber que de alguna manera hemos podido colaborar a tu bienestar. Por otro lado, también es reconfortante volverte a leer, mucho más sereno y en aceptación de lo sucedido. El equipo de ManejoDelDuelo te envía un fuerte abrazo y nuestro agradecimiento por tus generosas palabras.

  9. Jorge Marziali dice

    Escribí en Julio de 2016 a los 15 días de haber perdido a mi esposa después de un proceso muy rápido ,Le descubrieron una mielodisplasia en Abril de 2016 ,paso por dos quimioterapias que no dieron resultado y en el mes de julio falleció de un ACV del que no se pudo recuperar.
    Hasta ese momento su salud era excelente y ademas siempre se cuidaba y controlaba preventivamente. Nada hacia esperar esta situación. Allí terminaron 7 años de noviazgo y 48 de casados. Son 55 anos de compartir todo y los vivimos bien no sin algunas dificultades como todos pero superables y con felicidad.Cuento todo esto para que los demás que no hayan leído lo anterior entiendan de que se trata.Quede de pronto desvastado. Tengo una hija casada y con tres nietos que viven en USA ,y aquí dos hijos varones casados y con dos nietos de cada uno. Los dos varones se separaron después de la muerte de mi esposa.
    O sea que se sumo “otro duelo” . Buscando una ayuda encontré Manejo del Duelo y leo toda la información que Uds .ponen a disposición. No se si Uds. saben de la importancia de vuestra OBRA , hoy me encuentro mucho mas estable y entendiendo que sin olvidar a mi ser querido debo y puedo encarar mi nuevo estado.Es decir soy viudo ,palabra que veía muy distante pero que ahora me llego y sigo adelante gracias a la gran ayuda que me brinda la lectura de todo el material que Uds. envían. Solo me resta decirles nuevamente GRACIAS por tan magnifica obra y lo expreso aquí para que otras personas que puedan conectarse sepan que las lecturas de todo el material es de muchísima ayuda.

  10. Editora dice

    Querida Maria, es una pérdida muy reciente por lo que procura ser paciente contigo misma… el proceso de duelo tiene días de mayor calma y días de mayor tristeza, es una verdadera montaña rusa de emociones… tenemos que respetar cada uno de estos días expresando las emociones que nos embargan. Busca personas de confianza con quienes expresar tu dolor, deja que tus emociones se expresen libremente y cuida tu salud física con una rutina de sueño y alimentación adecuada. Con amor, paciencia y comprensión contigo misma podrás ir desandando este camino. Un abrazo

  11. maria esperanza fernandez cervantes dice

    gracias por apoyarme la perdida de mi hijo a sido muy dificil mi estado de animo anda mal estoy resentida con la vida extraño a mi hijo le grito todos los dias lo quisiera volver a ver cuando fallecio no me habian dicho nada lo fui a ver al hospital y ya habia fallecido me cuesta tanto reconciliarme con DIOS porque digo que el me lo quito .y yo se que estoy mal no tengo porque faltarle el respeto a DIOS porque el sabe lo hace y lo hace pienso muchas cosas consulto en la biblia para pensar que mi hijo esta mejor con DIOS pero porque me paso a mi ?porque soy una persona mala o por pecadora ?mi menta se esta trastornado hay veces que platico con mi hijo y pienso que esta conmigo.disculpen por escribir tantas cosas el 22 de enero mi hijo cumplio 11 meses de fallecido 2017.
    mi amor cuanto te extraño quisiera verte para abrazarte

  12. Editora dice

    Hola querido Juan Manuel, gracias a ti por confiarnos tu experiencia de duelo. Lamentablemente vivimos en una sociedad que no permite un lugar a la tristeza ni a las lágrimas pero es importante encontrar espacios en donde poder expresar nuestras emociones para poco a poco ir avanzando en el proceso de duelo. Un fuerte abrazo

  13. Juan Manuel Castillo dice

    Me parece muy buena esta web, y os agradezco de corazón el trabajo que realizais, las heridas que mas tardan en cicatrizar son las heridas del alma.
    la terrible enfermedad de mi hermana, esquizofrenia paranoide, y su posterior suicidio. y con la terrible soledad que afrontamos su enfermedad, ya que las instituciones medicas abandonaron a su suerte tanto al enfermo como a su familia, y si a eso unimos la posterior muerte inesperada de un familiar que me ayudo mucho y al que considero mi hermano aunque no lo sea, es como el derrumbe las fichas de dominó paraece que los sucesos vienen conectados.
    Perdidas de trabajo, incomunicación soledad desarraigo, no encuentras tu sitio en la sociedad, hace que te enganches a cualquier adicción, siempre atiborrado de ansioliticos, para demostrar por fuera una entereza que no tienes en tu interior, lo que mas duele en esta sociedad tan hedonista, donde siempre tienes que estar maravilloso, donde siempre te obligan a estar en positivo, donde expresar tu dolor ayuenta a otros.
    Tiene uno la peor sesanción posible,

  14. Editora dice

    Querida Rosa, la pérdida de la pareja implica un proceso de duelo con pérdidas secundarias (rol amoroso, social, familiar, económico, etc.) por lo que debes ir paso a paso elaborando cada una de ellas con amor, comprensión y respeto hacia ti misma. No te presiones ni te exijas… habrá días de mayor calma y días de mayor tristeza. Respeta cada uno de esos días. Busca personas de confianza con quienes expresar tu dolor, deja que tus emociones se expresen libremente y cuida tu salud física con una rutina de sueño y alimentación adecuada. Un abrazo

  15. rosa isabel dice

    buscando consuelo me encontre con esta página y me he dado cuenta que lo que estoy sintiendo hace parte del duelo por la pérdida de mi esposo. Hace un mes y 11 días murió mi compañero, amigo, confidente,mi gran amor que me acompañó durante mas de 23 años,quien me enseñó a ser paciente ,a saber escuchar a tener metas y quien fue un excelente padre para mi hijo y me ayudó a criar y un extraordinario padre para nuestro hijo, tuvimos una relación envidiable parecíamos novios todo el tiempo estábamos juntos todo el tiempo éramos inseparables, hace dos años le diagnosticaron un mesotelioma pleural en el pulmon,luchamos juntos contra esa enfermedad El le puso Muchas ganas y yo era su apoyo,pero lamentablemente perdimos la batalla.se fue y me dejo sola aunque tengo mís dos hijos que me apoyan no obtengo consuelo, no concibo mi vida sin El,no veo futuro pienso todo el tiempo en estar donde quiera que se encuentre , hay un vacío muy grande en mi vida antes tenía miedo de morir, pero después de la muerte de mi esposo lo deseo, siento que es la única manera de estar con el.

  16. Editora dice

    Querida Alaent, tras la pérdida de la pareja se debe atravesar una multiplicidad de duelos secundarios (de identidad, de relación amorosa, financiero, etc.) por lo que es importante ir elaborando cada uno de estos duelos dando lugar a las emociones que nos embargan. Con amor y comprensión, el proceso de duelo nos ayuda poco a poco a aprender a sobrellevar este dolor. Por favor no dudes en seguir buscando ayuda tanatológica para elaborar tu duelo si sientes que sola no puedes hacerlo. Un fuerte abrazo

  17. ALAENT dice

    TRAS 6 AÑOS DE LA MUERTE DE MI ESPOSO AUN HAY ALGO QUE NO ME DEJA SER COMPLETAMENTE FELIZ, LA VIDA PASA ASI SIN SENTIDO, AMO Y ADORO A MI HIJA, HAGO TODO POR ELLA Y POR ELLA SIGO DE PIE, PERO ME SIENTO SOLA, AUN LO EXTRAÑO TANTO Y SU PARTIDA FUE TAN MOMENTANIA QUE EL VACIO QUE DEJO NO LO LLENA NADA NI NADIE, EH IDO CON VARIOS PSICOLOGOS, PERO NO SE SI AUN EL DUELO NO PASA, TENGO 28 AÑOS Y SOLO VIVO POR VIVIR.

  18. Editora dice

    Querida Marianela, hay que dejar expresar nuestras emociones… de lo contrario lo sentirá nuestro cuerpo y mente. Date tiempo, comprensión y amor para desandar este camino. No te presiones y busca modos de expresar este dolor. Habla con seres queridos de confianza, plásmalo en la escritura, en la pintura o cualquier otro modo de expresión. No dejes que las lágrimas se queden en tu corazón. Te invito a leer este artículo: “7 Claves para vivir mejor tras una pérdida”. Un fuerte abrazo

  19. Marianela dice

    Buenas tardes, el 07 de Agosto , mi madre partió, luego de 7 meses de enfermedad, desde el 14 de enero se enfermo por una cirrosis hepática autoinmune, según el médico intensivista que la vio las varias veces que estuvo hospitalizada fue su corazoncito el que le produjo esa enfermedad, ella vivía conmigo y durante esos 7 meses me dedique atenderla día y noche, mis hermanas venían y me ayudaban. HOy siento que aun no he podido superar su partida, me dicen que no llore tanto porque no la dejo marchar… no se que hacer me siento tan confundida… porque es tan fuerte este dolor, la tristeza que siento el vacío que hay en mi alma, y cuando lloro siento temor de hacerlo por lo que me dicen…me he refugiado en Dios para que me de la fortaleza de seguir adelante… mi madre fue una mujer ejemplar y creó una familia con muchas valores, principios y muy unida… Estoy agradecida con Dios porque me dio la oportunidad de atenderla y que gracias al esfuerzo que hicimos todos en la familia no le falto nada, y partió muy agradecida con Dios por haberle dado una hermosa familia… Pero a pesar de todo de tener la satisfacción de haber cumplido como hija …. siento un dolor que me dstrozasa el alma, la tristeza se apodera de mi a menudo y lloro todos los días…Por favor ayudenme..gracias

  20. florencia dice

    Querida María, cada duelo es tan único y personal como el vínculo que te unía a la persona fallecida por lo que ten paciencia con esta montaña rusa de emociones que estás experimentando. Busca a personas de confianza con quienes hablar sobre este dolor que te embarga y procura cuidar tu salud física con una dieta equilibrada, ejercicios físicos y una rutina de sueño adecuada. Por otro lado, la culpa es una emoción frecuente durante el duelo. Sin embargo, no hay que dejar que este diálogo interno sobre lo que podríamos o no haber dicho o hecho nos impida elaborar saludablemente el proceso de duelo por lo que es importante aprender a manejar la culpa para poder vivir un duelo sano. Te sugiero leer este artículo: “6 Consejos para liberar la culpa durante el duelo”. Cariños

  21. MARIA dice

    JAMAS PENSE SENTIR TANTO DOLOR, VIENE EN OLEADAS DE REPENTE. CUANDO MURIO MI PADRE NO SENTI ESTO PERO AHORA ENCARAR LA MUERTE DE MI MAMI, ES TERRIBLE A VECES PIENSO QUE NO VOY A PODER SUPERARLO, ME SIENTO CULPABLE POR LO QUE NO HICE, AGRADESCO SU AYUDA ,EN ESTA ETAPA DE MIVIDA

  22. florencia dice

    Hola querida Yina, gracias por confiarnos sobre tu pérdida. La pérdida de la pareja implica no sólo el duelo por su ausencia física sino también por las pérdidas secundarias implicadas en esta muerte. Junto con el cónyuge se pierden sueños, proyectos, el rol social, rol familiar, identidad, etc. por lo que debes ser paciente con tus emociones y expresarlas saludablemente para así elaborar cada uno de estos duelos. Respeta tus tiempos y escucha tus necesidades procurando cuidar tu salud física y emocional en esta etapa emocionalmente exigente de tu vida en la que estás sometida a un fuerte estrés. Te sugiero leer este artículo “7 Claves para vivir mejor tras una pérdida”. Un fuerte abrazo

  23. yina dice

    hoy hace un mes y un dia perdi a mi esposo ,tenia un cancer terminal siempre fui una mujer sola con dos hijas las eduque y saque adelante sola,era de las mujeres que decia esposo nunca pero conoci un hombre maravilloso que me hizo cambiar de idea y me enamore como nunca,llevavamos dos meses y medio viviendo cuando le descubrieron el cancer la guerriamos durante dieciseis meses pero perdi la batalla y se me fue el dieciseis de julio quede nuevamente sola y estoy muy mal estoy tan desubicada que no se que camino tomar me hace mucha falta y no veo mi vida sin el este dolor me esta matando,tantos planes ,promesas y solo me quede con los recuerdos siento una impotencia y digo la vida es muy injusta porque Dios me lo dio y me lo quito tan pronto porque no nos dio una nueva oportunidad

  24. florencia dice

    Hola querida Blanca. El proceso de duelo implica una montaña rusa de emociones muchas veces confusas y contradictorias… permítete expresar lo que sientes. Si no puedes hacerlo con tus hijos, amigos o familiares, busca otras herramientas de expresión y contención como, por ejemplo, la escritura, los grupos de mutua ayuda, la asistencia terapéutica, etc. Recuerda que expresando estas emociones es posible lentamente elaborar esta pérdida y construir con tu ser querido un vínculo basado en el amor eterno que los unirá por siempre. Te sugiero leer este artículo: “7 Claves para vivir mejor tras una pérdida”. Cariños

  25. Blanca dice

    Encontre eta pagina por mera casualidad ,estoy pasando por una etapa muuy dificil hace casi 5 meses perdi a mi compañero de 27 años juntos alguien que hizo realidad todos mis sueños y con quien vivi alegrias y tristezas quien nunca me dejo sola en ningun momento de mi vida ,leo todos los comentarios y me doy cuenta que todos los sentimientos que siento de repente ,como tristeza, coraje ,por mi por el inclusive sentir que el no habia luchado lo suficiente en su enfermedad ahora me estoy dando cuenta que son hasta cierto punto normales ,me esta costando mucho salir adelante porque evito llorar delante de mis hijos o delante de cualquier persona y esto lo hace mas dificil el unico consuelo que encuentro es ver que dejo a mi lado lo mejor de el que son sus hijos .

  26. Mili dice

    Mi hijo se suicido hace tres años… Sufria de depresion, tomo medicamento, su decision nos destruyo como personas… Quedamos deshechos… Estamos en proceso de reconstruccion y lo lo entiendo de esta forma… Con su partida yo como madre quede como si dentro de mi no quedara nada… Despues ha sido como una resurreccion, sentimientos que no conocia, odio, rencor, envidia, coraje, frustracion, ira, impotencia, eramos una familia feliz, de verdad ejemplar, un buen matrimonio, buenos hijos, sin embargo, con su partida todo se vino abajo, dentro de este tratar de reconstruirnos nos hemos encontrado dispersos, reconociendonos como personas, con sentimientos que no nos pertenecen y tratando de encontrarnos, en nuestra escencia, que la busco y la busco y no logro encontrarla nuevamente, eso me desespera, pero poco a poco se que reintentaremos continuar, en nuestro tratar de entender que paso, que pasa… Porque a nosotros, porque a el… Porque, porque, porque? Mi hija abrio una pagina en honor a su hermano, ahi hablo y publico sobre el duelo y sobre la depresion y todo lo que conlleva, la vivio mi hijo y yo la he vivido despues de su ausencia fisica… Dios me ha ido conduciendo por caminos inexplicables, entre ellos un retiro y varias herramientas que me han ayudado a continuar el camino en el proceso del duelo, ahi mismo he publicado lugares y domicilios de grupos e instituciones que podrian ayudar, tanatologia, espero de verdad les ayude tanto como me ha ayudado a mi los libros que milagrosamente me fueron llegando, ahi esta la lista… La pagina es… http://www.facebook.com/betovaquero.org

  27. Erick G dice

    Buen dia, muchas gracias por todos sus articulos y hermosas publicaciones, ha sido algo maravilloso encontrar esta pagina, y los felicito por su tan humana labor y noble, les comento actualmente me encuentro coordinando un grupo de estudiantes de psicologia con los que juntos brindamos servicios de atencion psicologica gratuita, les pido me envien toda la informacion posible para atender estos casos ya que el duelo esta presente durante toda la vida y quiero que brindemos una atencion de calidad y como les digo no tiene costo este servicio que brindamos porque como ustedes nuestra intencion es ayudar, me gustaria difundir su pagina y les comparto la mia: facebook.com/atencionpsicologicaUDAL

  28. Pilar dice

    Muchas veces me he preguntado porque fue tan duro el duelo de mi papa el cual casi no me recupero, lo llore por tres años seguidos fue durisimo tome malas decisiones sentía tanta culpa, ahora entiendo que fue por lo repentina su partida estando bien le dio un infarto fulminante, fue todo caótico para mi, ojala me hubiera documentado…
    Mi mama falleció hace 11 meses y el duelo ha sido diferente tal vez por lo que ella estaba muy enferma, con mi papa mucha culpa con mi mama un dolor tan fuerte que me ahoga, fui la hija preferida de los dos con quienes ellos tenían mas contacto.
    Siento una gran orfandad..

  29. florencia dice

    Hola querida Claudia. Has pensado en asistir a un grupo de mutua ayuda? En estos espacios gratuitos de gran contención profesional puedes encontrar un espacio en donde expresar estas emociones que sientes desde las pérdidas que has vivido así como también ahondar en los desafíos que esta ausencia física ha traído a tu vida encontrando las herramientas de afrontamiento necesarias. Esto se da en un marco de contención y comprensión donde podrás sentirte acompañada por otras personas que están atravesando un experiencia de duelo similar a la tuya. Te sugiero leer el artículo: “7 Claves para vivir mejor tras una pérdida”. Un fuerte abrazo.

  30. Claudia Analía dice

    Qué situaciones difíciles he leído aquí. Que dolor. . . que pena inmensa. Y que ganas de salir de ello. En cada uno de los mensajes vislumbré – mas o menos oculta, mas o menos inconsciente -la esperanza subyacente.
    Yo perdí a mi ex esposo (gran amigo y confidente) a quien hube de cuidar cuatro años -estábamos hace años divorciados -en Argentina (de allí soy oriunda); fue en Marzo de 2014 su fallecimiento.
    Con mi relación con quien nos conocimos en Galicia en 2009 (en 2010 yo tuve que volver a Argentina y saeguimos viéndonos dos veces al año en España, amén de videoconferencias diarias) , me casé a finales de 2013. Ibamos a vivir en Buenos Aires. Dos días antes del viaje se desmaya y convulsiona. Resonancia magnética: tumor cerebral. Fallece en Mayo de 2014. Yo me quedo sin esposo (proyectos compartidos, amor), sin mi gran amigo (pasado compartido, gran cariño); sin trabajo (trabajaba en Buenos Aires) y con una situación de emigración no deseada (porque decidí trasladarme a Madrid, sonde tengo algunos amigos, ya nada ni nadie me esperaba en Buenos Aires); familia lejos; soledad.
    Hoy, mi duelo no es solo por la pérdida de los seres amados. Se complica por mi situación: una vida que ha dado un giro de 180 grados.
    En fin. Estoy medicada y sin tratamiento psicológico (solo uan psic´loga de la Seguridad Social con quien voy a revisión. . . cada dos meses!).
    Que mas podría hacer para salir de mi depresión?
    Muchas gracias por estar y por leerme
    Un abrazo

  31. florencia dice

    Hola querido Rubén. Gracias por compartir tu experiencia de duelo con nosotros. Como bien lo dice Rosa Montero, luego de la pérdida de un ser querido nos reinventamos… nunca más volvemos a ser los mismos. La pérdida de la pareja implica un proceso en donde debes afrontar distintos duelos (de identidad, sentimental, social, familiar, financiero, etc.). Ten paciencia con tus emociones y permítete encontrar espacios en donde poder expresar y reflexionar sobre estos desafíos que diariamente debes afrontar. Desde aquí deseamos serte de ayuda. Te enviamos un fuerte abrazo.

  32. Rubén dice

    Hoy hace nueve meses que mi esposa falleció. Su muerte fue repentina, junto a ello la vida me ha dado un duro golpe. Las circunstancias o el mismo entorno antes y después de su partida, han provocado en mi situaciones de rabia, culpa. Los hubiera y los porqué aparecen en tu mente como mecanismos para poder explicar algo que no tiene una explicación profunda, la muerte es parte de la vida y no hay que agregar más. En ocasiones mi cabeza se cimbra con su última frase, sus “buenas noches” para mí y me doblega, incluso algunas veces me tumba. Ante esto, me han ayudado mucho leer libros, el cual cito una frase de Rosa Montero la cual viene en su libro “La ridícula idea de no volver a verte” (recomendado), “Uno no se recupera, uno se reinventa”. Ese ha sido mi objetivo día tras día. Un fuerte abrazo.

  33. florencia dice

    Hola querida Jessica. Muchas gracias por contarnos sobre tu pérdida. El fallecimiento de la pareja implica un duelo con múltiples pérdidas simultáneas que deberás irás elaborando poco a poco (duelo social, financiero, familiar, de proyectos compartidos, etc.) Ten paciencia con tus emociones y procura encontrar personas de tu confianza con quienes poder hablar sobre lo que sientes así como sobre los desafíos diarios que esta pérdida implica. Deseamos desde aquí serte de gran ayuda. Un fuerte abrazo.

  34. Jessica dice

    Hola, los articulos son muy buenos y es verdad claro es lo más lógico. Hace 6 meses partió mi pareja con la que compartía mi vida, un hombre de 24 años debido a una enfermedad llamada Sindrome de Marfan, es cierto que cada duelo es diferente porque son personas que ocupan diferentes partes de nuestro ser, ahora ha sido mucho más dificil aceptar su perdida lo extraño tanto porque vienen a mi mente los planes que teniamos, nuestra boda 3 meses despues de que falleció, y realmente esto ha sido muy duro para mí

  35. Klamay Gonzalez dice

    Agradeceria me puedan enviar todo tipo de material del manejo del DUELO, para mi grupo de personas en este proceso, felicitaciones es por su proyecto, y muchas bendiciones!!

  36. florencia dice

    Hola Andrea. Te recomiendo los siguientes libros: “La muerte un nuevo amanecer” que puedes leerlo en este link , “Cómo crecer a través del duelo” del autor Poletti-Dobbs y/o “Es hora de Hablar del duelo. Del dolor de la muerte al amor” de Diana Liberman. Espero que te sean de utilidad. Cariños

  37. andrea dice

    Gracias Florencia voy a empezar nuevamente terapia ya que hora que todo pareciese estar “tranquilo”estoy en estado de alerta constante”/ ya que estoy con tiempo y me gustaría leer algo referente al duelo me darías algunos títulos gracias

  38. florencia dice

    Hola Andrea. Gracias por confiarnos sobre tu pérdida. El suicidio se lleva consigo una multiplicidad de preguntas sin respuestas trayendo en los familiares sobrevivientes una montaña rusa de emociones en donde la culpa y el dolor de no poderlo haber evitado parecen ser brumadores. No abandones la terapia y sigue encontrando en la fe un espacio de contención y comprensión. También los grupos de mutua ayuda por suicidio son de gran utilidad en estos casos ya que el prejuicio es dejado de lado mientras encuentras la escucha y contención de personas que atravesaron una pérdida similar a la tuya. Encontrar un espacio adecuado para hablar sobre este duelo es esencial para que puedas seguir adelante. Un fuerte cariño

  39. andrea dice

    Mi situación fue inesperada mi mama hace 12 años se suicido hablo conmigo x teléfono como todos los días ella estaba depresiva atendida nunca creí para tanto luego de ese momento no la velamos yo la odiaba entre en fobia la noche pensaba que me moría y no quería estar con mi hijo que en ese entonces tenia casi tres años resumiendo mi marido me llevo a un psiquiatra me aferre a la fe así iba salendp pero desde ese momento todo se descarrilo la familia trabajo salud mi uno cayoozo depresivo pasamos años terribles papa con fobia y así pasaron 12 años me pasaron x arriba no me di cuenta y hoy sido muy triste buscándola no me puedo enganchar con nada x suerte buscando encontré esta pagina gracias

  40. florencia dice

    Hola Guillermina. Cuando enfrentas una muerte repentina, esta sensación de impotencia y dolor por no haberte podido despedir es frecuente por lo que implica un proceso de duelo más largo y complejo en el que finalmente es posible que descubras que muchas de las preguntas que te hacías en su principio nunca lograrán tener una respuesta. Ten paciencia con tus emociones, permítete sentirte mal y expresar libremente tus sentimientos adaptándote a un nuevo mundo con nuevos caminos y formas de continuar. Aunque confiamos en tu fortaleza, si sientes que no puedes hacerlo sola no dudes en asistir a un grupo de mutua ayuda o a un especialista en duelo para así poder expresar aquellos pensamientos que han quedado pendientes. Un fuerte abrazo

  41. florencia dice

    Hola Graciela. Respecto a lo que nos comentas sobre el proceso de duelo por la pérdida de tu madre, te recomiendo leer el siguiente artículo “No puedo llorar a pesar de la tristeza” . Hay múltiples factores que afectarán la duración del proceso de duelo por lo que será absolutamente personal el tiempo que nos lleve aprender a convivir con esta ausencia. Ten paciencia con tus emociones y permítete encontrar espacios adecuados en los que puedas expresarlas.Un fuerte cariño.

  42. Guillermina Reyes Callejas dice

    El 15 de septiembre mi hijo partió fue inesperado, estuve con el pero no presenti el final a pesar de que siempre sabia lo que le pasaba tenía una conexión muy especial pero lamentablemente ese día no y me duele mucho porque no nos dijimos nada eso me tiene más triste no supe que sentía, que pensaba siento que lo defraude o no se.
    Siempre hemos sido muy Unidos el tiene 29 años y siempre nos demostramos nuestro amor , pasamos muchas cosas difíciles y siempre juntos Danny siempre enfrentó las adversidades con una sonrisa nunca se acobardo ante las enfermedades que fueron muy difíciles siempre me animo a seguir adelante.
    Pero ahora que???????

  43. Graciela dice

    Hola.Escribo porque estoy transitando el duelo de la muerte de mi madre que fallecio´el 22 de noviembre pasado.Siento que la extraño ,y un gran vacio pues ambas viviamos juntas.Cuando partio’ llore’ mucho ,pero ahora noto que no puedo hacerlo.Hace casi cuatro años fallecio’ mi tia Meli,un ser divino al cual yo queria mucho.Mi duelo duro’ mucho,lloraba todos los dias , y todavia la extraño muchisimo.Con ella yo tenia una relacion muy extrecha.Creo que la duracion del duelo depende del vinculo afectivo que se ha tenido con el ser que partio’.Ahora a las dos las llevo en mi alma para siempre.

  44. florencia dice

    Hola Minelia. Gracias por confiarnos sobre tu duelo. Los juicios son procesos largos y muchas veces complejos… ten paciencia y procura darle a tus emociones el espacio que necesitan. Encuentra personas de confianza con quienes hablar al respecto. Piensa que pronto el juicio terminará y podrás encontrar la armonía que deseas. Cariños

  45. minelia calderon rodriguez dice

    He tenido varios tipos de duelo en mi vida, pero ahora estoy en un divorcio contencioso y se me esta haciendo muy dificil, crei que iba bien pero no, tengo un retroceso y es gracias a un problemaque sepresento con la pension alimenticia, no puedo creer que mi esposo me odie tanto le entregue 25 años de mi vida y todo lo que yo era. cuando ira a terminar esto?

  46. florencia dice

    Hola Ana Lucía. La religión es un recurso de gran ayuda y contención para estos momentos de dolor. Es un espacio en donde poder aliviar la angustia, encontrar tranquilidad espiritual y buscar explicaciones. Cariños.

  47. Ana Lucia dice

    Excelente sus comentarios. Muchas veces estamos solos elaborando este proceso de duelo hay ausencia de los familiares a mi me ayudo mucho apoyarme en Dios a traves de la oracion.

  48. florencia dice

    Hola Patricia. El proceso de duelo nos sumerge en una montaña rusa de emociones profundas y hasta a veces contradictorias. Tómate tiempo y avanza a tu propio ritmo. Confiamos en que podrás afrontar este momento emocionalmente exigente pero no tienes que hacerlo sola. Hay distintos recursos que pueden ser para ti de gran ayuda: grupos de mutua ayuda para madres que perdieron a un hijo, asistencia profesional, etc. Deseamos desde aquí ser para ti de gran ayuda. Cariños

  49. PATRICIA ZUÑIGA FONSECA dice

    TODO LO QUE EXPLICAN ES MUY CIRTO COMO CUESTA ESE PROCESO .PARA MI HA SIDO DEMACIADO .LA PERDIDA DE MI HIJO .PORQUE EN SU ENFERMEDAD NOS UNIMOS MAS DE LO QUE YA ERAMOS .PERO JAMAS NUNCA NI EL NI YO HABLAMOS DE LA MUERTE AHORA YA PARTIO HACE TRES MESES Y ENTRE MAS TIEMPO PASA MAS LO EXTRAÑO LLORO MUCHO PASO TRISTE BRAVA ENOJADA CON TODOS .X QUE YO VEO QUE A MI SI SE ME A DADO MAS LOS DEMAS SIGUEN SU VIDA PERO PARA MI NADA ES FACIL LO EXTRAÑO MUCHO EL Y YO TENIAMOS MUCHOS PLANES JUNTOS , SE QUE DIOS NOS DA LA VIDA Y EL NOS LA QUITA PERO ESTE DOLOR ES REAL SIENTO TANTO TANTO DOLOR QUE A VECES NO SE QUE HACER CON EL TODA MI VIDA CAMBIO

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